这几件小事，慢慢做更健康~

健康慢生活提倡从日常小事做起，如放慢脚步，用心感受生活。 #生活乐趣# #生活日常# #慢生活理念# #健康慢生活#

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这几件小事，慢慢做更健康~

2021-05-06　来源：

cht

快节奏的时代里, 慢，已然成为一种独特享受。 这几件生活小事，慢一点，更健康。

起床慢一点

早晨醒来先不急着起床，在床上躺着冥想几分钟，做深呼吸，伸伸懒腰，踢踢腿，促进全身的血液畅通。”鲤鱼打挺“式起身不可取，人在醒来后如果立即起身，全身血流相对较慢，可能导致大脑突然缺血缺氧而出现头晕、眼花等症状。中老年人还容易发生心脑血管意外。

吃饭慢一点

吃饭过快，意味着嚼的次数少，食物未经嚼碎就进了肠胃，很容易造成胃部不适，引发消化不良。食物很烫或很冰的时候，更要慢慢吃，避免给食道和胃部造成刺激损伤。细嚼慢咽，细细品味每一餐美食，增加生活幸福感的同时，更是一种健康的生活习惯。

刷牙慢一点

很多人刷牙都是匆匆解决，早上着急上班，半分钟就刷完牙了。快速刷牙往往掌握不好力度，容易太过用力，损伤牙龈。刷牙太快也意味着口腔很多角落没有得到充分的清洁，长此以往容易积攒细菌，引发蛀牙等问题。刷牙时间应该保持在3分钟左右，使用细毛牙刷，里里外外认真清洁牙面和舌面。

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