高三学习压力大时该如何自我调节（合集3篇）

发布时间：2025-09-20 15:44

学习自我调节：教孩子如何面对压力和挫折。 #生活技巧# #家庭教育建议# #品格塑造方法#

“久违D笑容”通过精心收集，向本站投稿了3篇高三学习压力大时该如何自我调节，下面是小编帮大家整理后的高三学习压力大时该如何自我调节，希望对大家有所帮助。

高三学习压力大时该如何自我调节

篇1：高三学习压力大时该如何自我调节

随着社会的发展，社会中的竞争越发激烈，压力无处不在吖!即使是尚未步入社会的学生也是压力巨大啊!那么对于学生而言，这压力又从何而来，又该如何去解压呢?

1. 家长期望

作为家长，都望子成龙，望女成凤的，所以对孩子的期望特别高。而我们在看到父母为自己所做的一切时，原本就被学习压着的双肩又加上了父母的期待，我们的压力自然而然的就变大了。

对于父母对我们期望所带来的压力，我们可以换一种思维去思考，亦或者说这根本不算是压力。我们之于父母，就是心头的一块肉，他们从来对我们只是期望而已，又没有给我们施加任何的压力，只是我们自己想多了而已。我们要做的就是努力的学习，即使最后没有达到父母所期望的样子，我们也可以问心无愧了，因为我们真的已经尽自己最大的努力了。

2. 考试排名

在考完试之后，一些成绩优秀的学生会因为自己的名次下降，被其他同学超越了，因此而产生压力。而对于一些成绩相对较差的学生来说，在考试中失利无疑是更加的雪上加霜了。

对于考试给我们带来的压力，我们首先要做的应该是调整好自己的心态，不要让一次考试就把我们打垮了。面对考试排名下降给我们所带来的压力，我们要正确的认识自己，分析名次下降的原因，找出自身的不足。再改变自己的学习方法和策略，从而提高自己的自信心，把这所谓的压力踩在脚底之下。

3. 关系疏远

高三是我们备战高考的重要阶段，我们在这阶段的集体活动会变得少之又少，有时候遇到不会的题目想请教同学，都不知道可以找谁了。在备战高考的压力之下，大家都沉迷学习，同学间的关系也变得冷淡不已。看着一个个同学都在埋头苦读，而自己则好像是无所事事的，又由于同学间的感情淡了，一种莫名的压力也会油然而生。

对于这种关系疏远而带来的压力，我们应该主动学会和同学沟通，要知道一个人可以走得很快，但是一群人可以走得更远的道理。所以我们在周末休息时可以约上几个同学一起出去游玩，巩固一下因为学习而淡了的友谊。这样我们再回到课堂时，即使有不会的问题也就有个人和我们交流了，不至于自己一个人去苦思。只要把疏远的关系巩固好，这种压力自然就不再是压力了。

4. 劳逸结合

高三的学业是很繁忙的，这往往会使我们感到前所未有的压力，这种会让我们的身心变得很疲惫。有时候这种压力甚至会是我们产生厌学情绪，影响着我们，使得我们在很长一段时间内都在原地踏步。

对此我们应该适当的放松一下，听一些舒缓的音乐，让我们疲惫的身心得到放松。当我们真的因此而产生厌学情绪时，不妨放下手中的笔，出去散散心，亦或者找个没人的地方尽情的宣泄心中的压力。

高三是一个烦躁、乏味的一年，这一年会给我们带来前所未有的压力，而我们要做的就是不被这股压力所打倒。在面对这股压力时，我们要学会自我调节，正确对待这股压力，而不是在压力下就此消沉。

篇2：高三学习压力大，该怎么缓解压力？做好这三点，助你学习事半功倍

在高中三年的学习生涯中，最辛苦的肯定就是高三这一年了，虽说高三的一年时间都是在重复刷题跟复习，但是这个过程其实压力相当大。高三的学生一般都会进行高考倒计时，每天看着那个倒计时数字越来越小，说明自己离高考越来越近，压力也在逐渐增加，当然高三的压力还有其他方面。

高三学习压力大的情况下，就应该停下来学习，出去外面看看风景，或者找其他的事情做，此时烦躁的你肯定是没有心思好好学习的。那么高三学习压力大，该怎么缓解压力?做好这三点，助你事半功倍!

一、运动

运动是缓解压力的一种好办法，高三的学习压力很大，有可能是学习负担太大，又或者是忍受不了父母的唠叨。这个时候你可以利用一点放学时间，去操场跑步，或者骑着脚踏车在附近溜达几圈，总之只要是对自己有益的运动项目都是可以参加的，运动完之后你会发现自己开始冷静下来了，学习起来也更加有效率。

二、找好友倾诉烦恼

当你的压力很大的时候，其实也可以找几个知心好友，跟他们倾诉你自己的烦恼，说说你为什么压力这么大?你的烦恼是什么?说完可以听听他人给你的意见，等你向他们倾诉完之后，你就会发现自己的压力没有那么大了。

因为这些烦恼一直藏在你的心里，有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这句话说的就是这个理。这个时候你的学习就能事半功倍，藏在心里的烦恼终于解开了，你就不会有那么大压力了。

三、听音乐舒缓身心

如果你不想运动，在学校里也找不到一两个知心好友倾诉烦恼，那么你可以考虑听一点轻音乐，总之就是让人听起来很欢快的音乐。听音乐的时候，你可以感受音乐，放空一切，不要再去想其他事，或者听一些有歌词的音乐时，你也可以小声地哼出来，很快你的压力就会消散，整个人都放松起来了，学习更是可以事半功倍。

本文编辑：小明

(图片来源网络，侵联删)

提示：新一届高三生该抓紧时间学习

距离开学不到一个月了，对于新高三生来说，这个暑假除了休息好、玩好、看奥运之外，还要抓紧时间学习。

暑假对学生来说是难得的放松机会。很多学生计划出外旅行、运动、休息等。今年又逢北京奥运会，这一体育盛筵也是很多学生期待已久的。通过假期，放松、调整一下自己的状态是应该的，但是不能把学习忘到脑后。作为学生，你的主业是学习，即将进入紧张、艰苦的高三，在学习、心理、生理等方面都要做好准备。长假过后，不少学生会出现“长假综合征”，不能很快进入学习状态，很多时候就是因为假期太过放松。

高三的学习相对紧张，难得再有整块的时间自由复习，这个假期是最好的补习机会。平时基础不太好，或是比较贪玩的学生，可以在这个暑假全面地补习一下，也可以针对自己薄弱学科，有重点地进行突破。不要把学习任务都推到高三，现在能做好的就现在做。成绩不错的'学生也可以复习一下学过的知识，或是提前预习一下将要面临的高三课程内容。

当然，抓紧时间学习不等于死啃课本。看一点儿名著，了解一些时事新闻，关注一下奥运会，这些虽然不能直接提高你的成绩，却是一种积累，说不定什么时候就能派上用场。有文艺特长的学生，如果想以文艺特长生的身份参加高考的话，也可以在这个暑假把特长捡起来，多练习一下，将来参加特长生测试的时候就多一分把握了。何况练习的时候，也可以放松一下。

对于即将到来的高三，新高三生们也不必过于紧张，毕竟高三生活还没正式开始，一切都来得及。从现在起，可以给自己制订一个学习计划，规划一下自己的高三生活。给自己定个目标，学习起来才更有动力。

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