季节转换要当心！饮食调理帮你预防感冒，和吃药说拜拜

发布时间：2025-09-21 03:31

秋季换季，适当增减衣物，预防感冒 #生活知识# #生活小常识# #季节转换小贴士#

秋天昼夜温差大，早晚容易着凉。在这个阶段里,随着空气的温度，湿度，气压等因素的明显性变化，一旦人的身体免疫系统还没适应这种变化时，“感冒”就会趁虚而入，人就会很容易生病。所以在平时一定要注意多锻炼身体，提高自身的免疫力，预防感冒的发生。

预防感冒，除了通风保暖、适量运动以外，饮食管理更是重中之重！大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。秋季气候干燥，因此秋末冬初，可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。

其中，一定要注意以下几点：

1.少吃油腻的肉类，特别是烧烤、油炸的肉菜

2.清淡饮食，多吃富含维生素A的食物，以及维生素C丰富的蔬果:如西兰花、胡萝卜、猪肝、菠菜、青椒、橘子、猕猴桃、草莓等。

3.多吃杂粮

4.多吃富含蛋白质的食物：如鸡蛋、黄豆、花生、鸡胸肉、虾、豆腐、乳制品等

5.多喝热水，少吃冷饮

当然，除了饮食上的管理外，日常生活习惯上也要注意！

1.加强自我防护：及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。

2.注意室内空气新鲜，勤开窗换气。

3.冷水洗脸、热水泡足法：每日早、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力。

4.每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。