膳食平衡小贴士：如何在生活中做到营养有度？

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嘿，朋友们！大家好呀！你们知道吗？2025年6月将迎来第二个全民健康素养宣传月哦。在这段时间里，“健康八桂”微信公众号将为大家带来《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》（也就是我们常说的“健康素养66条”）的精彩内容。让我们一起学习这些健康小知识，提升我们的健康意识，成为自己健康的第一责任人，共同创造一个美好的未来！

今天，我们来聊聊第26条：膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，记得不要偏食、挑食哦！

简单来说，食物可以分为五大类：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼奶蛋类、大豆和坚果类，还有我们日常用的油盐。想要满足身体对各种营养素的需求，饮食的多样性可是关键！我们建议每天至少摄入12种不同的食物，每周更要达到25种以上。这样一来，才能让你的饮食更均衡。

说到如何实现食物多样化，大家可以尝试同类食物互换、小份备餐，或者在荤素、粗细、深浅的搭配上动点心思哦。要知道，偏食和挑食可是会导致某些营养素摄入不足，进而引发营养不良，甚至健康问题呢！

在日常生活中，保持膳食平衡也是非常重要的哦。三餐的能量分配可以参考这样：早餐占全天能量的25%~30%，午餐占30%~40%，而晚餐则占30%~35%。这样有助于你维持良好的能量水平。

为了帮助大家巩固今天的知识，下面有几个小问题，快来试试你能答对几个吧！

关于保健食品的阐述，哪一项是错误的？（多选题） 劳动者享有的职业卫生保护权利有哪些？（多选题） 工作中感觉压力过大时，应该选择哪些降压方法？（多选题）

你能答对这些问题吗？提升健康素养就像补充微量元素，缺啥补啥，大家一起努力，快来打卡吧！

别忘了哦，关注健康知识与技能，参与健康学习活动，做更好的自己！

网址：膳食平衡小贴士：如何在生活中做到营养有度？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1320168

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