做什么运动可以降血压

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有氧运动、力量训练等运动有助于降血压。运动可改善心血管功能，调节神经内分泌，降低血压。但运动应循序渐进，长期坚持，同时注意监测血压。

有氧运动如快走、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，促进血液循环，帮助降低血压。力量训练如举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，对血压调节有益。此外，瑜伽、太极拳等运动也有一定降压效果。运动时应注意强度适中，避免过度劳累。每次运动30分钟以上，每周至少运动5次。运动前要做好热身，运动后做好拉伸。

高血压患者在运动过程中，若出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止运动并就医。运动只是降压的辅助手段，患者还需遵循医嘱按时服药，保持健康的生活方式，如低盐饮食、戒烟限酒、规律作息等，以更好地控制血压，保持身体健康。

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