英媒：独处有助缓解生活压力

发布时间：2025-09-22 23:19

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参考消息网12月15日报道 据英国《每日邮报》网站12月5日报道，花时间独处可能对你有好处，并能减少压力。

报道称，独处通常被视为孤独，但一项研究表明，独处可以缓解现代生活的压力，让人感觉更加自由。

研究人员要求178人在三周内坚持写日记，记录每天独处的时间，独处的要求是不与他人面对面接触，也不通过社交媒体或电子邮件等网络联系方式与他人交谈。

在参与的人中，一天中独处时间越长的人，给自己感受到的压力评分就越低。

参与研究的志愿者会被问三个问题，分别是他们以某种方式行事会感到多大的压力，有多大的自由度可以诚实做自己，以及他们对一天中发生的事情感觉有多少可以控制。

志愿者独处的时间越长，对这些问题的回答就越积极。

独处并不都是好事，因为志愿者表示他们通常在独处时间更长的那些天感到更加孤独。

但对于那些经常花更多时间独处的人来说，情况并非如此。

因此，研究人员得出结论，只有当你不想独自一人的时候，你才会因为独处感到不愉快。

这意味着许多人可以快乐地独自度过很长时间，而不会对他们的健康产生任何影响。

英国雷丁大学的妮塔·温斯坦教授负责牵头这项研究，她说：“独处可以让人非常放松，因为你是自己的领导。

“（独处时）没有老板要你完成一项任务，也没有必须在谈话中维持有趣并讨人喜欢形象的压力。

“当然，与他人相处是非常有益的，但也可能让人疲惫，所以一定程度的独处可能有助于平衡我们花在社交上的时间，并促进健康。”

这项研究发表在《科学报告》杂志上，研究最初目的是发现是否存在一个“临界点”，即每天独处多长时间可能会损害健康。

但是，令研究人员惊讶的是，没有发现这种临界点。

是否主动选择独处很重要，研究人员根据志愿者对享受和重视独处的认同程度，以及认为独处有多重要的回答得出了这一结论。

当人们主动选择独处时，独处时间不再影响他们享受这一天，孤独感也大大减少了。

报道称，在研究中，独处时间最长的人与平均相比，并没有感到同样的孤独感，对一天的满意度也没有降低。

研究人员表示：“这一发现与一种普遍的刻板印象相反，即经常独处的人是‘孤独的人’。”

他们得出的结论是，独处只会在短时间内看起来对健康产生负面影响，而且是在“一个人独处的时间与他们平时不一样，而且比他们一般的独处时间长得多”的情况下。（编译/胡雪）

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