3招哑铃动作快速瘦手臂 一周赶跑拜拜肉

手臂是很容易堆积赘肉的部位，但是却很难瘦下来，另外对于美观的问题也很差，很容易给人一种你很强壮的感觉，减肥达人推荐快速瘦手臂哑铃动作，赶走难看臃肿拜拜肉 。
哑铃瘦手臂
拜拜肉总是会在你不知不觉中跑到你的手臂上来，那些难看的赘肉就算你穿上了长袖也挥之不去，永远也遮挡不住，那么用什么方法瘦手臂比较快速又简单呢？如果不瘦下来，你会看上去很胖又给人感觉很强壮哦 。
哑铃瘦手臂方法一
自然站直，双手握着1.5-3公斤的哑铃 。手心向前，双手放在身体两侧 。慢慢抬起右膝，收紧腹部肌肉保持身体平衡 。慢慢屈肘，向上举起哑铃 。让哑铃向胸部方向提拉，双肘紧扣身体两侧 。然后慢慢放下双手和右膝 。换另一条腿重复练习 。
哑铃瘦手臂方法二
自然站立，双脚分开，宽度和肩膀同宽 。双手握着哑铃 。手心朝向身体 。身体慢慢向前倾，左腿在身体抬起，挺直背部 。双手屈肘成直角，慢慢向身体后方提起哑铃，直到双臂和向后抬起的腿保持平行，然后换腿重复练习 。
哑铃瘦手臂方法三
【3招哑铃动作快速瘦手臂 一周赶跑拜拜肉】双手支撑俯卧地板，后背挺直，身体向右侧转动，大腿紧贴在一起 。慢慢向左转动，用右臂支撑地面，左手向上伸直，头部也跟着左臂摆动 。保持这个姿势数秒，然后恢复到开始动作，换另一侧手支撑地面重新练习 。