血压高通过饮食如何降血压

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梁天山 主任中医师 广州市红十字会医院 三级甲等 中医科

血压高可以通过饮食调节来辅助降压，包括控制盐摄入、增加蔬果摄入、多吃高钾食物、选择低脂食品、摄入优质蛋白等。 1. 控制盐摄入：减少每日盐的摄入量，避免食用高盐食物，如咸菜、腌制品等。过多的盐会导致水钠潴留，增加血容量，升高血压。 2. 增加蔬果摄入：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，有助于降低血压。 3. 多吃高钾食物：钾能促进钠的排出，如香蕉、土豆、菠菜等，有助于维持血压稳定。 4. 选择低脂食品：减少高脂肪食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等，以降低血脂，减轻血管负担。 5. 摄入优质蛋白：适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等，对血压控制有益。 饮食调整对于血压高的控制非常重要，但不能替代药物治疗。患者应定期监测血压，遵循医嘱治疗。

2024-11-29 04:49

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