健身必学：美味健身餐的做法，赶紧get

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　　还是不会做健身餐？吃腻水煮食物？今天小编给大家带来了道美味健身餐的做法，赶紧get，为自己增添美味吧！

　　香煎滑嫩鸡胸肉

　　第一步：

　　鸡胸肉横切两到三半

　　

　　第二步：

　　用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀

　　

　　第三步：

　　盖上保鲜膜密封

　　

　　第四步：

　　放入冰箱冷藏15~30分钟，便于入味，冬季时可不用放冰箱

　　

　　第五步：

　　大火将不粘锅烧热，可少放些橄榄油，也可不放，然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内

　　

　　第六步：

　　盖上盖子，大火转中火，让锅里形成烤箱的环境，两面各煎2~3分钟

　　

　　第七步：

　　开盖，出锅！

　　

　　小贴士：

　　煎的时候火候要把握好，不要太大

　　时间控制在2~3分钟，太长容易糊，太短肉里可能不熟

　　

　　肌肉型男必吃的煎鸡胸肉，赞

　　

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