传承国学智慧，践行健康生活——《黄帝内经》之秋季养生公益讲座（第二站）温暖回顾

发布时间：2025-09-28 15:50

《黄帝内经养生智慧》：解读中国传统健康理念 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #日常保健知识#

秋高气爽，养生当时。9月25日，湖南践行国学公益基金会（下称国学基金会）第70期国学公益大讲堂暨九芝堂第2期中医健康养生公益讲座在九芝堂伍家岭中医馆开讲。讲座以“传承国学智慧，践行健康生活”为主题，由湖南省中医研究院中西医结合医院心血管内二科副主任张婷教授领衔开讲，百余位市民齐聚现场，在专家的引领下，感悟《黄帝内经》传承千年的养生智慧。

张婷教授系肖长江名医工作室核心成员，拥有近20年临床经验。“秋季养生关键在‘收’，需顺应天地清肃之气，为冬藏打下基础，而心脑血管养护更是此时的重中之重。”张婷教授以《黄帝内经》“秋三月，此谓容平”开篇，深入浅出解读“秋季养生”的核心窍诀。

针对秋季 “起居调护”，张婷教授结合现代生活节奏解读“早卧早起，与鸡俱兴”的古训。建议市民21：30前入睡以敛阴精，清晨适度早起以舒展阳气。保持充足的睡眠，避免熬夜，以降低因血压波动带来的心脑血管疾病风险。同时注意颈部、背部、脚部的保暖，避免寒邪入侵。

针对秋季易生的负面情绪，张婷教授解析情志调节的要点。她以“登高望远以舒胸臆”的传统方法，结合其擅长的“双心同病”诊疗经验，给出情绪疏导的实用建议，如：聆听角调式音乐--《胡笳十八拍》、正念冥想等。

针对秋季的饮食与运动，张婷教授细化 “防燥润肺”的养生方案：推荐麦冬、百合、银耳等养阴食材。提出“秋吃酸以敛肺气”的饮食原则，同时警示生冷油腻对肠胃的刺激。运动方面则倡导太极拳、八段锦等温和项目。对于冠心病的患者，则建议每日进行30分钟的（步速在60-80步/分钟）步行运动，以改善心肌缺血症状。

（△现场互动，张婷教授就有关心脑血管疾病问题为市民朋友答疑解惑）

（△讲座结束，专家团队还为本次参加活动的市民朋友，免费诊疗）

此外，现场还设有各个专区，为大家带来不一样的中医体验。

活动体验

艾灸体验区青烟袅袅，不少体验者表示“温热感直达全身，秋凉瞬间消散”；中医免费问诊处，专家团队通过“望闻问切”定制个性化调理方案；AI机器人面诊则凭借智能辨证系统，为年轻群体提供便捷的体质测评。活动现场，拍打疗法的清脆节奏与推拿按摩的专业手法交织，让市民在互动中感受中医外治法的独特魅力。

此次公益大讲堂，不仅是湖湘中医药文化与国学智慧的融合，更是国学基金会与九芝堂携手共进的实践。举办方表示，将继续深化合作，共同探索中医药文化与国学智慧传承的新路径，让中医智慧惠及更多家庭，为全民健康事业贡献力量。

供稿 | 彭思嘉

审核 | 徐瑛

排版 | 杨容凤

国学公益大讲堂

国学公益大讲堂于2014年11月23日在湖南省委党校启幕，11年坚持不懈，成功举办70期，吸引超5万人次现场听讲。大讲堂以“践行国学，造福社会，成就自我”为宗旨，从党校思想交锋到企业战略赋能，从校园经典诵读到社区家风建设，让国学智慧融入现代生活场景，覆盖全省12个市州，先后走进三一重工、弗迪科技长沙分公司、九芝堂等制造业与医药标杆企业，联动国防科大附小、枫树山大桥小学等教育机构，更在城步苗乡、濂溪故里挖掘民族文化基因，形成“政-企-校-社”四维传播网络，为社会大众亲近国学、接受国学、传承国学，运用国学智慧解决现实问题，提供了一个很好的学习交流平台。

第六十六期国学与管理

（教育）公益研修班

开班时间：2025年10月24日-26日

学习地址：长沙望城普瑞酒店

主办单位：湖南践行国学公益基金会

承办单位：湖南人极书院

指导单位：湖南省人力资源管理学会

报名方式：

国学与管理（教育）公益研修班丨简介

2012年11月23日，湖南践行国学公益基金会以“横渠四句”为宗旨，首开“国学践行公益研修班”，期以中华优秀传统文化的智慧，为社会重建精神价值。

国学研修班分国学与管理、国学与教育、国学与家庭教育三大板块，定位为广大国学爱好者的能量补给站、智慧跨越台、瓶颈突破口、方向校准仪、心性修练场，以俯瞰东西方文化的全新视角，向社会精英们提供了一系列精心组织、系统领悟中华文化与智慧的精品课程，学员们在这里实实在在的学到东西、化解问题、提高境界、成就事业。截至目前，国学研修班已在长沙、株洲、岳阳、宁乡成功举办65期，2万余名毕业学员，覆盖湖南14个市州，并吸引北京、上海、广东、云南、四川、安徽、江西、福建等10多个省市的学员参加。

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