社区饮食营养健康专题讲座(存储版)

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【正文】 果运动后心跳频率 （ 220年龄） * 就属于不正常范围。 健康教育进机关 — 领导们都非常踊跃 健康教育进社区 — 大家都很欢迎 09年 12月 15日宋砚老师与市场部工作人员一起来到花园街道办繁荣社区为社区居民举办首场公益健康知识讲座。根据 体格营养状况检查的结果咨询对象当前的营养状况。 定期称患者的体重 与测量其肱三头皮皱厚度，上臂围并建立记录，根据以上数据变化及饮食方案，并以此来鼓励患者战胜疾病的信心，但患者的各项指标基本正常后根据其身高、按照体重再重新制定一个平衡饮食食谱，以便提供平 8 衡饮食所需要的热能和营养素，更好的维持患者的身体健康，促进患者的全面康复。 事实上即使一周仅解便一次，但解便时并无疼痛，或大便习惯改变，也可认为是正常。 这些都可能使直肠的神经细胞对分别进入直肠后，产生的感觉反应变迟钝，使粪便带直肠内停留的时间延长而不能引起感觉即形成器官性 便秘。 ——— 结束 ——— 。 进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘 （二） 排便动力不足 排便时不仅需要肛门扩约肌的收缩，提肛肌向上，向外牵拉，而且还需要隔肌下降、腹肌收缩 ，平气用力来推动粪便排出 年老体弱者、久病卧床产妇等可因隔肌、腹肌、肛门肌减弱，腹压降低，而使排便对立不足及使粪便排不干净，粪块残留，发生便秘。 便秘的咨询 — 定义阶段，患者说他是便秘，不能马上肯定地相信，以免犯人云亦云，缺乏主见的错误。及时记录营养日记。 客观检查 — 体格营养检查（测量身高、体重、肱三头肌皮皱厚度，上臂围）营养缺 7 乏症体格检查血液常规化验包括白细胞，总数淋巴细胞分类血清总蛋白，白蛋白，球蛋白，视黄醇结合蛋白，血清脂蛋白及其分类等。 （漫画）知足常乐 人家骑马我骑驴 回头看 后面还有推车汉 （图片） 舍得 — 要学会放弃一些东西“不是你的就不要勉强” 舍得 舍了才能得 不舍得 不舍不得 健康 金钱 权力 选择哪一个？ 健康格言 —— 地位是临时的 荣誉是过去的 金钱是身外的 只有健康是自己的 最好的运动是步行 最好的医生是自己 最好的药物是食疗 最好的心情是宁静 超越 80 岁，健康七八九，快乐过百年，中途不下车。 （ 漫 画 ） 孙 思 邈 —— 凡 欲 治 病 先 以 食 疗 ， 食 疗 不 愈 后 乃 药 尔 是药三分毒。大肠容易聚集宿便，大肠储存将近 8—10kg 的垃圾。 热量过多，营养成分低。 破坏维生 素，使蛋白质变性。 味精 — 在日本称作“味之素”，谷氨酸钠超标老年人不宜吃，刺激小孩的神经系统，中青年吃后会严重掉头发，现在哈尔滨也规定各大中小学食堂不能放味精。 油条 — 属于垃圾食品。同时玉米缺赖氨酸、色氨酸，用大豆进行调和。酸奶里含钙容易被吸收，而且营养不会被破坏。豆浆 最好现做现喝。 适合女性。 酸奶 — 功效：解决便秘、清肠排毒，增加肠道的有益菌，对治疗支气管炎有显著疗效 亚洲人 普遍有乳糖不耐症，喝了鲜奶会胀肚、拉肚子。 老玉米：预防中风、心脑血管病、高血压高血脂。 臭豆腐 — 豆品在 发酵的过程中有很多好的有益成分，提高大豆营养价值，但臭豆腐在发酵的过程中有害菌特别多，如氨气，容易导致癌症 。 葵花籽 — 营养价值高、健脑益智，因为能量太高、吃多了胆固醇高，所以不能多吃。 含致癌物质。 罐头类食品 — （

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