压力大？极度焦虑？还失眠？最好按顺序读完这5本书

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文/爱啃骨头的猫咪

“成年人的生活中没有容易二字”。

每个人只要活着，就会或多或少的感到压力，不管是工作学习，还是生活中柴米油盐，都会让我们觉得“活得并不轻松”。那么有没有什么方法，可以让我们与压力共处，化解焦虑呢？

感到焦虑，首先要科学的了解一下“压力”是怎么一回事儿。

推荐理由：了解大脑生理活动，从科学的角度解释我们为什么会“有压力”。

为了真正的缓解压力，你需要认识大脑的生理活动，以及如何通过大脑活动管理压力。《脑科学压力管理法》正是这样的一本书，它可以帮助你理解大脑在承受压力时发生的变化，从而学会有意识地利用大脑，科学的管理压力，重新找到冷静自信的感觉，实现生活的根本价值。《脑科学压力管理法》是临床心理学家、康涅狄格大学精神病学教授朱利安·福特（Julian Ford）和领导力训练专家乔恩·沃特曼（Jon Wortmann）合著的一本解释压力如何改变你的大脑以及你能做些什么来管理压力的书籍。

本书主要介绍压力怎么产生和如何利用SOS法则、FREEDON模型科学的认识和管理这些压力。

职场中的压力往往不是工作本身，而是因为沟通太累！

推荐理由：听懂别人的话，说出让别人听懂的话，这不仅仅是情商，更是你未来升职加薪的资本。

在职场中的人在日常工作中花费精力和时间最多的事情，其实是沟通——上下级沟通、跨部门沟通、不同岗位间的沟通，而因为教育、利益等各种原因的不同，导致最后沟通成本非常高。所以如何能够好好沟通，缓解在沟通中的压力，减少不必要的冲突和对立，是职场人急需获取的必要能力。

马歇尔·卢森堡所著的《非暴力沟通》是一本可以缓解沟通压力的好书。书中提到非暴力沟通的四个要素：1、观察；2、感受；3、需要；4、请求。我们很多人都只能站在自己的角度去描述事情，而常常忽略对方的表达和感受。

关于倾听，因为不是每个人都知道如何正确的表达自己的意思，所以需要我们听者能够尽可能的准确领会对方的意思。如何做？

关于表达，为了减少沟通成本，我们说者有必要尽量用对方能够听懂的语言，简单明晰的表达出我们的意思。如何做？

《非暴力沟通》将告诉你答案。

当你处于压力和焦虑状态中时，经常会出现失眠，该怎么办？

推荐理由：作者从自身焦虑引发失眠最后被治愈出发，给出了3个亲自尝试过并且效果非常好的小练习。

“睡不好”已经成为了这个时代的通病。

无论是身处学校、职场、还是家庭生活，总有各种不明所以的精神压力经常让我们变得焦虑，紧跟着失眠也随之而来。当一个人的情绪和心理都处于极度高压的状态时，快速的进入睡眠状态就不是那么轻松的事情了。那么对于“就是睡不着”的我们，该怎么办呢？

安娜•威廉姆森写了一本《焦虑型人格自救手册》，以自己作为治疗师和患者的双重身份，以亲身经历为案例，分析了自己从最初焦虑到慢慢严重后来引发失眠症的整个过程，自己所做的一些尝试和方法，同时还有专业的临床心理学家为读者提供易于操作，切实可行的专家指导，帮助大家正确看待焦虑，从焦虑失眠的状态中走出来。

职场中很多时候不是你不行、没把握，而只是你太疲惫，职场“精疲力竭症”了解一下。

推荐理由：不是你不行，只是太疲惫。这本书会告诉你“职场倦怠”出现原因和你该如何做。

身处职场，尤其是当我们已经取得过一些成功或者即将成功时，因为一些琐事的小事，我们会对自己的能力开始产生怀疑。我们会有一段很长时间的不安、焦虑甚至抑郁的状态出现。

工作生活中的成功和压力都是相伴而生的，我们会因为备受期待而压力倍增，担心无法维持现有水平达不到别人的期望而陷入焦虑和不安，最终结果不尽如人意；我们也会在达成目标之后因为失去挑战和新鲜感，不知道接下来往哪走做什么而出现空虚和倦怠。

史蒂文贝·格拉斯在他的著作《自我驱动心理学》中解释说，这是一种正常出现的状态，而我们只需要跟随书中的指引，冷静地找到问题所在，就能够化危为机，拯救自己的职业和生活。

学学蔡澜的生活处事态度，有助于年轻人缓解当代生活下的压力和焦虑

针对年轻人的烦恼和焦虑，比如就业、生活、购房、分手、自我怀疑等等难题，看看“蔡式解决法”怎么做。

蔡澜是一个活的很通透的人。1941年8月18日出生的他，14岁就开始四处旅行，14岁知道并尝试过性，与不同的女性玩乐各种不同的浪漫，经历过香港电影的黄金时期，看过很多起起落落，如今年近80，依然对世界充满好奇，玩电子科技，玩直播，用他自己的话说就是“吃喝玩乐过一生”。

作为美食家的蔡澜，他敏感洞察自己所处的世界，让他能看透事情的本质，但洒脱的性情，他看透却不执着。就如他自己所说：“这个不行，那就找下一个了。”

他不愤世，不嫉俗，不是因为他没有正义感没激荡热血，而是因为他是一个真正潇洒的人。

对于当代年轻人的焦虑，他在《年轻人自救指南》这本书中，用或幽默风趣或平实真切的小故事小感悟，讲述了一些能够让我们真心接受、慢慢思考的大道理。我们读的时候得自己细细咂摸，才能在那不疾不徐的话语中看透、想透其中的关巧，才会更加珍惜和享受自己的生活。

“我们跟整个宇宙相比，只是短短几十年，一刹那的事情，希望自己快乐一点。”这就是蔡澜生活的真谛。在你心烦意乱时，不如拿出这本《年轻人自救指南》读一读，也让自己能任意随性地释放一下，看看蔡澜先生这种很温暖，很市井，很朴实，很生活，食人间烟火的作家，是如何好好吃，好好玩，好好生活的。

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