【节气养生】今日清明，清明节气养生法

发布时间：2025-09-29 23:16

清明节扫墓后，用艾草煮水泡脚，可去晦气。 #生活知识# #家居生活# #生活常识普及# #生活节俭小窍门# #节气养生法#

清明☂时间

2018年04月05日 04:12:43

农历二月二十星期四

降压减脂，莫过清明

单从字面上理解，清明就给人以清新、明朗的感觉。它是暖季的第二个节气，从这开始，天气更加暖和了。有民谚说：“清明前后，种瓜种豆”，“植树造林，莫过清明。”此时，大地生机蓬勃，在这大好的春日风光中，正是农民伯伯忙碌的日子。

清明对于健康有着重要的意义。此时，春阳升发已经相当旺盛，气温也在不断升高。随着温度的上升，部分人发脾气的次数也在增加。

这个时候肝火很旺，所以您不适合再进补了，否则便是火上浇油。肝属木，木能生火，而火为心。在这个节气上，肝火会引燃心火，这两堆火要是一并烧起来，毁灭性那是相当的大。“火性上炎“，火是往上烧的，所以您上火了，居高的头就会出现问题。患有高血压的朋友要格外注意，尤其是老人家，容易出现头痛、眩晕一类的症状。

在这个节气上，养生就要以降压减脂为主。”降压三招式“能平衡肝火，您如果血压高就可以用这个方法来降血压。如果血压不高，您还可以用它来祛肝火、调情绪。饮食上再配合”排毒灭火菜“，能更好的清理体内的火气。然后结合”减腹法“，清理内环境，既能达到降压减脂的效果，又能实现健康减腹的目的。

清明降压减脂养生方案

经络方

每周拍腹排毒一次，每天敲打天枢穴两次、揉腹三次。

每周拍腹排毒一次，就可无毒一身轻

在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。

每天敲天枢穴排便减肥法

天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5~10分钟，敲至小腹发热为止。天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。

每天揉腹三次，胜吃人参一支

每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。

食疗方

清明“灭火”要抓紧，苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥。

苦菊拌苋菜：苋菜放入沸水中焯一下捞出来，苦菊直接洗干净，将这两样用调料拌匀，一个爽口的”排毒减肥灭火菜“就成了。不过，这道菜有三种人不太适合吃，一是脾胃虚寒，吃点凉东西就难受的人；二是长期拉肚子的人；三是孕妇。除此之外，凡是有各种上火症状的朋友都适合吃。

瑜伽方

每天坚持练习“推任开泉”“敲通三阴”“左右通关”。

推任开泉

身体自然直立，双腿分开一肩宽，两个膝盖稍微弯曲，保持微蹲的状态；双手合十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从胸骨推到肚脐，反复推上50~100次；然后双手交叠在肚脐上，抬脚跟30~50次。这样可以打通任脉和脚底的涌泉穴，引气血下行，起到平心静气的效果，为降血压打好基础。

敲通三阴

坐下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开；双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲100次。这个体式能打通肝、脾、肾这三条经络，激发到三阴交穴，从而起到降压的效果。

左右通关

躺下来，首先向左边侧躺，身体蜷曲；右手打开放在右侧的地面上。扭转脊椎，力度不要太大，适可而止，呼吸5次；再换另一侧做同样的练习。这样可以轻柔地按摩到五脏六腑，降压的同时又养生。

接下来，四肢平展，把双手交叠放在肚脐处，按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈；最后双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。关元穴是双效调节血压的要穴，对治疗高血压、低血压都会有效果。

文章来源《24节气养生法》