健康常识–如何创造良好的睡眠环境？

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       卧室的环境对睡眠影响很大，要创造一个良好的睡眠环境，就需要做一些谁备。那么，如何创造良好的睡眠环境呢？

　　1，要根据不同的年龄、体质和性别等的特点，选用一张合适舒服的床。比如，睡觉不老实的要选一张足够宽的床，正在长身体的青少年不宜睡过软的床。

其次，卧室墙壁的颜色要柔和。这一点在前面介绍卧室的装修装饰时已经提到。过分冷酷刺眼的颜色不利于睡眠。

　　2，要保证室温，不能过高，也不能太低，凭个人把握。

　　3，卧室的隔音效果要好，要减免噪音，保证室内安静。

　　4，遮光效果要好，因为卧室里在睡觉的时候不需要光亮。

　　5，不要在睡觉时的卧室里放置过多的花草。因为花草会影响光线较暗的房间里的空气质量。

　　最后，注意经常保持卧室内的清洁卫生。

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