幸福e家课堂

发布时间：2025-10-10 04:44

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“幸福e家课堂”是采取视频录播的形式，为家长提供线上家庭教育讲堂，围绕家庭教育相关问题，帮助广大家庭建立空中课堂，营造良好的学习氛围，提升家庭教育的幸福感。

当工作和生活不能平衡

的时候怎么办?

家庭教育实操

《第一财经周刊》曾做过一个关于“生活的压力来自哪里”的调研，结果显示，选择“工作与个人生活失衡严重”的人数占到46.17%，排名第一。

确实现实中很多人尤其是升级为爸爸妈妈的人会觉得分身乏术。忙于工作，便无法兼顾家庭；陪伴家人又无法好好工作；还有些人还因为工作太忙，连自己娱乐放松的时间都没有，甚至身体都开始出现问题，失眠、头痛、胃疼、高血压高血脂等等。

怎么办呢？

这个问题很大，内容涉及很多，今天我们先在这里聊一聊平衡工作和生活的两个心法！

心法1：不搞对立，两者兼得

我们陷入苦恼的时候，往往容易把工作和生活当成互相敌对的两个敌人，非此即彼，有你没我。要么我放弃陪伴家人及健康，选择工作；要么放弃工作，去拥抱自己的生活。

可是真的是这样吗？

有没有一种可能，既可以做好自己的工作，又拥有幸福人生呢？

肯定是有的，但具体怎么做，每个人都会有自己的答案。

记得在2012年，我是一家教育机构高管兼股东，工作忙却开心。但因为父亲生病，治疗和康复需要时间。我在犹豫和挣扎中最终选择了不留遗憾，放弃了公司股份和工作，陪伴着父亲。突然让我意识到，父母和子女都需要照顾陪伴，之后我选择了一份相对自由和轻松的工作，让我觉得踏实，且选择了工作和生活两者兼得的方式。

工作和生活,他们不是对立的。工作可以获得物质回报，让我们的生活过得更富足；从工作中我们还可以获得价值感和成就感，开发自己的潜能；可以让我们帮助他人，也被他人助力，拥有更多互相支持的社会关系。

而幸福感很重要的来源是爱，如夫妻、与父母、同孩子、和朋友之间的爱，而这些爱是需要表达和接收才能流动起来，这份爱会源源不断的带给我们内心的滋养和满足，能够让自己更从容地享受工作带来的乐趣，也更有动力和能量挑战新的领域。

所以，无论工作还是生活都是为了让我们过得更加幸福。

心法2：活在当下，自洽幸福

现实中我们会经常有身在曹营心在汉的现象，一边工作一边想着家里有什么事情要处理，最后发现工作效率很低，家里要处理的事情也没有实际解决，只是焦虑感和压力增加了。这样身心游离的状态不仅会影响事情处理的效果，还会影响和周围人的关系，更重要的是你会一直内耗，也没能有效的解决问题，给自己增加焦虑、压力、挫败感，甚至觉得人生怎么这么失败。那要怎么做呢?

活在当下、自洽不内耗是让自己保持好状态、幸福的关键。身处具体场景中，活在当下是我们最有效的处理方式。比如我正在写文章，同时，我的孩子需要陪伴。如果此刻孩子的需求更重要，就专心陪伴孩子；如果此刻写文章的思路不能断，那就将孩子委托他人暂且照看，继续专心写文章。

就像一行禅师说过的：“洗碗的时候，知道自己在洗碗，剥橘子的时候，知道自己在剥橘子，走路的时候，知道自己在走路。”

自洽不内耗首先要做到的是接受，接受工作和生活的不平衡，接受自己的情绪，接受自己的不完美，这样才能够更有效的面对和处理不平衡的情况。或许我们只是需要调整一下工作的节奏，又或者做一次重要的选择，让不平衡的天平趋向于平衡状态，这都是可以的。