减肥时吃的水果有哪些

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糖尿病患者可以吃的水果比较多，建议尽量选择以下低升糖指数的水果，以满足机体对维生素、微量元素等营养物质的需求，又不会导致血糖水平剧烈波动。1、草莓含有丰富的维生素和微量元素，而且含糖量比较低，每100克草莓约含9.2克糖，升糖指数约为40。能够减轻胰岛素的负担，适合糖尿病患者食用，每天可食用2-5颗。2、猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，有较强的抗氧化作用，每100克猕猴桃约含11.9克糖，升糖指数约为52。能够改善糖分的代谢功能，对糖尿病患者有益，每天可食用1-2个。3、柚子含有铬元素，有助于调节血糖，且含糖量较低，每100克柚子约含9.1克糖，升糖指数约为25。能增加饱腹感，促进肠道蠕动，不会导致血糖水平大幅度升高，每天可食用100-200克。4、苹果含糖量较少，每100克苹果约含12克糖，升糖指数约为36，且糖分被人体吸收的速度会比较慢。有助于维持人体维生素需求，适量食用可以促进胃肠蠕动，缓解便秘，每天可食用半个或1个。5、橙子含有丰富的维生素C、柠檬酸、果胶等，每100克橙子约含9.4克糖，升糖指数约为43。有助于营养视网膜，对避免糖尿病视网膜病变有一定积极作用，每天可食用1个。6、樱桃含糖量较少，每100克樱桃约含9.9克糖，升糖指数约为22，同时含有丰富的微量元素，具有补铁、补充营养的作用。糖尿病患者每次可食用10个左右，不会影响自身水平。糖尿病吃水果时要注意什么1、空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下的患者，可以适当进食水果。2、血糖控制不理想的患者，应待血糖控制理想后再开始吃水果，或者选择用黄瓜、西红柿等蔬菜代替水果。3、糖尿病患者选择水果时建议优先选择含糖量不超过30%的水果。4、每天摄入的水果总量不超过200克，若水果较大，可以分次食用。5、推荐在两餐之间或睡前一小时食用水果，可以避免餐前或餐后血糖的快速升高。避免在餐前或餐后立即吃水果，以免影响血糖的稳定。

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