个人尝试减肥向每日饮食记录 —— 晋江文学城网友交流区

发布时间：2025-10-14 20:05

《饮食瘦身日记：每日记录，科学瘦下来》- 通过记录指导个人饮食调整 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #减肥瘦身书籍#

早餐1.5个方形中等大小馒头，1个鸡蛋
午餐2块排骨+不知道多重的鸡蛋豆腐+一丝小白菜+一个拳头大小米饭
中途吃了3个橘子和4块小西瓜
晚饭2块鸡胸肉（200g）+0.5个馒头

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need食物称，这种提心吊胆吃东西的感觉真是让人着迷

№2 ☆☆☆0oo000o0|c0c5085d于2022-10-15 18:29:11留言☆☆☆　来自湖南投诉加书签引用不再看TA

10/16早餐：1碗卤粉+1个鸡蛋，omg，卤粉好好吃但热量真的高，怎会如此
午餐：1拳头大小米饭+蔬菜+3片肥瘦相间的猪肉+还是不知道多重的鸡蛋豆腐
加餐：4块西瓜，不知道有没有500g

№3 ☆☆☆0oo000o0|c0c5085d于2022-10-16 14:56:07留言☆☆☆　来自湖南投诉加书签引用不再看TA

结果光在薄（）上记完全懒得在这边再写一遍……！不过大概也就是每天吃到1300kcal左右然后又嘴馋喝个咖啡或低热量奶茶啥的（忏悔）+每天快走15000步以及慢慢散步4000步
从这栋楼开始记到今天早上体重共-1.8kg，好了我知道了减的都是水.jpg

№4 ☆☆☆0oo000o0|c0c5085d于2022-10-24 16:42:49留言☆☆☆　来自湖南投诉加书签引用不再看TA

草，被封校了顿时没法每天喝奶茶或咖啡了
体重目前-3.6kg

№5 ☆☆☆0oo000o0|c0c5085d于2022-11-05 22:32:16留言☆☆☆　来自湖南投诉加书签引用不再看TA

目前总共-8.6kg……
上个月基本上是每天吃1100大卡（薄荷数据实际上因为家里放油没法统计可能会到1200-1300？三餐都吃，早餐一般都是一个110g左右的馒头+鸡蛋或牛奶中餐吃家常菜，热量基本在330-400 晚饭基本五点吃，一般是一个馒头+随机一点水果或饼干也有时候会是加个无糖奶茶啥的）每天两三个小时原地小跑/稍微快一点的走动/椭圆机（手机步数显示在2w2-2w6步左右一次在10-30分钟左右）
周日会去kfc和朋友吃周日八拼一顿热量控制在600-800 早餐和晚餐和平时一样
感觉自己还挺快的但一看别人的大基数减肥速度（）（）

№6 ☆☆☆0oo000o0|c0c5085d于2022-12-07 20:02:29留言☆☆☆　来自湖南投诉加书签引用不再看TA

我怎么就没有一米六！我要是一米六的话就已经摸到健康的bmi上限了！！！！然而并没有，额啊还得继续减
虽然目前基本没有觉得很饿的情况，但吃得干净果然还是好没有意思（对不起）

№7 ☆☆☆0oo000o0|c0c5085d于2022-12-07 20:10:41留言☆☆☆　来自湖南投诉加书签引用不再看TA

截至今天一共-12.6kg，草了，之前定制我推cos服报的数据已经有点太大了……
阳的时候完全没有瘦
感觉下了120斤之后每减1kg都会好几天体重不动或轻微上升，但无所谓，我会每天抠搜着热量尽量多吃点好吃的.jpg

№8 ☆☆☆0oo000o0|c0c5085d于2023-01-22 22:44:51留言☆☆☆　来自湖南投诉加书签引用不再看TA

虽然我代谢低得离谱但每天还是得吃1100大卡到1300大卡，然后加25000步快走混一些饭后慢走半小时……某种意义上蛮佩服为了减肥每天吃1000卡不到的人的，感觉我这么吃大概早暴食了

№9 ☆☆☆0oo000o0|c0c5085d于2023-01-22 22:48:53留言☆☆☆　来自湖南投诉加书签引用不再看TA

结果这不是完全没有在记录吗！！！
到现在体重一共减了将近40斤（还差0.6斤左右）。最近运动量相对减得最上头的时候少了一些，吃的东西也没有再严格计量了，基本上就是主食比较少、吃菜不太油的正常三餐，甚至还经常拉人出门吃个清汤火锅、原味烤肉啥的，体重还能有减的趋势挺开心的……大概再减5.6斤减到95斤我就满意了（）

№10 ☆☆☆THE00oo0o0|c0c5085d于2023-04-28 11:28:53留言☆☆☆　来自湖南投诉加书签引用不再看TA

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