发现：每天一分钟生活心理学

心理学家发现，每天花5分钟深呼吸可以提升心情 #生活乐趣# #日常生活趣事# #生活智慧小知识# #心理学小知识#

内容简介  · · · · · ·

本书为面向成人读者的心理科普及自助读物，从源于日常生活的种种现象出发，结合作者的精神科医生和心理咨询师专业背景，诙谐生动地解说了生活中的心理学知识。

全书囊括自我觉察、情绪奥秘、认知趣谈、行为塑造、亲密关系等十二个主题，以生活现象的描述、生活场景中的对话辅以科普解释小短文的形式，分享了现象背后的认知神经心理学原理，并给出一些简单、可操作的心理调适、人际沟通方法，帮助阅读者活学活用心理学从而提升幸福感。

作者简介  · · · · · ·

孙欣羊 医生

“慕喜乐社群”创始人。

精神科医生、心理咨询师，美国维真大学（Regent University）咨询心理学博士，美国哥伦比亚国际大学（CIU）客座教授。

拥有十九年临床经验，擅长精神障碍诊断和治疗、亲子关系和情绪管理等。

目录  · · · · · ·

自序
1月 自我觉察
2月 情绪奥秘
3月 认知趣谈
4月 行为塑造
5月 亲密关系
· · · · · · (更多)

喜欢读"发现：每天一分钟生活心理学"的人也喜欢  · · · · · ·

1 有用 白色亚麻裙 2025-08-16 15:12:56 陕西

首先感谢出版社的青睐，提交了那么多申请你们就抽中了我的专业，自带放大镜的读完，没有任何惊喜，只有各种想吐槽的点。但对于口袋书来说本身就属于快消书籍，本书简单科普读物已经可以起到积极作用了。 其次说下设计：口袋书本身作为快消品不建议使用复杂的设计，要考虑到出行阅读便捷，字体要大，封套简单，不用额外赠送书签，一般单层封套就可以，而且单层封套内页设计作者简介可以更好帮助读者时刻加深印象，有助于提高阅读和... 首先感谢出版社的青睐，提交了那么多申请你们就抽中了我的专业，自带放大镜的读完，没有任何惊喜，只有各种想吐槽的点。但对于口袋书来说本身就属于快消书籍，本书简单科普读物已经可以起到积极作用了。 其次说下设计：口袋书本身作为快消品不建议使用复杂的设计，要考虑到出行阅读便捷，字体要大，封套简单，不用额外赠送书签，一般单层封套就可以，而且单层封套内页设计作者简介可以更好帮助读者时刻加深印象，有助于提高阅读和作者之间的联系。可以作为宣发推荐作者的一个小tips。 另外，封面slogan可以略显专业，快消口袋书么，就要吸睛，发挥下标题党搞掂噱头更容易脱颖而出。 下面说说专业，作者列举了很多案例，只提问没有解答，是分了上下册还是什么写作策略 (展开)

0 有用 文艺青年 2025-08-17 18:33:05 上海

2025-5。图书本身很水，但最近对神经脑科学与心理学的兴趣实在浓厚，于是信笔拈来，以其12月主题和部分概念为灵感，写成12封给自己的心理学情书，算是对过去和未来的一个小总结，是为书评。

0 有用 萧萧 2025-08-03 22:02:38 上海

总结一句话，这是一本“接地气”的心理小百科：短小精悍，贴近生活，实用性强。 它成功地将看似高深的心理学知识，转化为日常生活的“小贴士”，让心理学真正走进普通人的生活。这些看似微小的知识点，往往触及人性、思维、情绪、行为的核心规律（如认知偏差、社会影响、情绪管理、沟通技巧）。例如，了解到“鸟笼效应”可能会让人反思自己的消费习惯；认识到“投射”现象能让人在人际冲突中多一份自省。 以天为单位，每天分... 总结一句话，这是一本“接地气”的心理小百科：短小精悍，贴近生活，实用性强。 它成功地将看似高深的心理学知识，转化为日常生活的“小贴士”，让心理学真正走进普通人的生活。这些看似微小的知识点，往往触及人性、思维、情绪、行为的核心规律（如认知偏差、社会影响、情绪管理、沟通技巧）。例如，了解到“鸟笼效应”可能会让人反思自己的消费习惯；认识到“投射”现象能让人在人际冲突中多一份自省。 以天为单位，每天分享一个心理学小案例，利用碎片时间帮助读者提升自我认知、情绪管理和人际理解能力。 与此同时，知道这么多道理很重要，但更重要的是通过这本书的学习在生活中去实践、体悟和调整。把每天一个的小启发，变成行动的一小步。 (展开)

我要写书评

发现：每天一分钟生活心理学的书评 · · · · · · ( 全部 19 条 )

蚊子是鸟 2025-08-17 22:54:53

每天变好一点点

孙老师作为精神科医生、心理咨询师，用特别通俗易懂的语言，把心理学中很多重要理论用“每日一语”的方式讲给普通人。真的是一读就懂，每日都能有一点小小的感悟，甚至解决了我们身边的很多困扰。 虽然每日阅读内容短小，确实能给人“拨开云雾见月明”的感觉，但有时候会有“不...  (展开)

白色亚麻裙 2025-08-17 08:48:16

专业心理学科普

首先感谢出版社的青睐，提交了那么多申请你们就抽中了我的专业，自带放大镜的读完，没有任何惊喜，只有各种想吐槽的点。但对于口袋书（如果是小样请忽略）来说本身就属于快消书籍，本书简单科普读物已经可以起到积极作用了。 [发现：每天一分钟生活心理学] 按照内容的不同，用...  (展开)

纳穆卓可 2025-08-14 11:24:16

日复一日的片刻的思考瞬间

《发现：每天一分钟生活心理学》是一本零散但实用的心理学技巧书籍。 就像作者说的，这本书虽然不是系统的心理学知识书籍，但优势就在于“每天定量吸收小剂量知识”，无负担，无压力，打工牛马在工作的间隙随意翻开一页，三分钟就读完一篇。 坦率而言，我是不太喜欢这类心理学...  (展开)

盐柱 2025-08-04 11:38:42

一本让你忍不住边看边拍大腿的心理学“生活百科”

[发现：每天一分钟生活心理学] 这两天在家读完这本书，简直像听一位懂行的老朋友在唠嗑——既亲切又真实。作者不愧是精神科医生兼心理咨询师，书里写的全是我们每天经历却不曾细想的场景：为什么明明想早睡却刷手机到凌晨？为什么对家人说话总是不耐烦？为什么“道理都懂，就是...  (展开)

croissant 2025-07-31 19:20:52

请查收这份牛马心理健康测试

这篇书评可能有关键情节透露

生活处处有心理学，只是我们没有意识到。 神经心学是通过神经科学解释生活场景中渗透出来的认知原理、情绪原理和行为原理。通过认知神经科学的解释，我们可以更加明白自己为什么会有这样的情绪反应，为什么会有这样的想法，以及为什么会有这样的行为模式。 当我们了解了这些背...  (展开)

湘湘波尔卡 2025-08-17 22:37:56

最适合床头的小读本

这篇书评可能有关键情节透露

本书《发现：每天一分钟生活心理学》正如其书名，以一年365天每天一篇的形式，向读者展现了在日常生活中的种种现象之下所隐藏的心理学知识。全书内容直观，文字易读，可以令读者迅速将书中内容与自身的生活联系起来，同时可以根据作者的建议，更好的观察自已的心理状态并反思自...  (展开)

Booboo 2025-08-17 21:27:58

无处不在的生活心理学

每天一则小故事，十二个月的结构设计，引入相应的心理学概念或机制，告诉我们生活的一些小技巧和放法，确实比长篇大论要更能让读者有兴趣一些。 为什么我们害怕别人挠痒痒，自己挠却没有什么感觉，原来是大脑提前做了预判和应对。不愿意参加同学聚会，可能并不是出于对别人的嫉...  (展开)

文艺青年 2025-08-17 18:33:05

写给自己的十二封心理学情书

这篇书评可能有关键情节透露

对心理学的着迷，是因为好奇，想重新认识那些习以为常的行为，想了解大脑与身体的运作机制，更想——如何成为更好的自己。 这些年，陆续看了不少心理科普书，而且每次看书，也是自己遇到心理危机、急需帮助的时刻。 阅读心理书，记录了我人生中每个值得纪念的时刻——无论当时...  (展开)

Lieb 2025-08-17 15:58:46

发现生活而不是发现心理学

感谢出版社青睐赠书，本书阅读体验轻松，从日常碎片时间中拼出3-4小时即可读完。初到手，以为是一本入门级的心理学科普类书籍，实际阅读体验则更倾向于心灵疗愈过程，但疗愈效果因人而异。首先，作者选择了很新颖的行文形式：将全书拆成12章共365篇，分别对应一年12个月和365天...  (展开)

柳林风声 2025-08-17 13:32:56

每天一点心灵SPA

《发现每天一分钟生活心理学》是一本非常可爱的小书，12个月份，12个话题，每天一分钟，带你了解一点心理学知识。易读易学，好懂好用，这里没有高深的知识，没有晦涩的术语，内容不多，篇幅不长，即使你已经很久没有看过书，进入状态也非常容易。 浅显易懂并不意味着内容没有多...  (展开)

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萧萧

总结一句话，这是一本“接地气”的心理小百科：短小精悍，贴近生活，实用性强。 它成功地将看似高深的心理学知识，转化为日常生活的“小贴士”，让心理学真正走进普通人的生活。这些看似微小的知识点，往往触及人性、思维、情绪、行为的核心规律（如认知偏差、社会影响、情绪管理、沟通技巧）。例如，了解到“鸟笼效应”可能会让人反思自己的消费习惯；认识到“投射”现象能让人在人际冲突中多一份自省。 以天为单位，每天分享...

2025-08-03 22:02:48

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