静坐与冥想的不同减肥效用

发布时间：2025-10-17 00:44

冥想并不需要完全静坐，动态冥想如瑜伽和行走冥想也很有效。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #运动技巧# #冥想减压小贴士#

概述

首先我们要知道一点就是在我们现在这种生活节奏越来越快的年代，其实我们已经无暇停下来思考一下自己所需，更何况停下来冥想，时间创造价值啊。加上生活的压力，工作的压力，我们偶尔会失眠，熬夜，暴饮暴食，我们的身体就开始发福或者发胖。但是，最近的一项研究表明，冥想有助于减轻精神压力，能加速新陈代谢，从而使减肥加速。那么我们平常的静坐与冥想有什么不同效果呢？

步骤/方法：

1、冥想遐想的方法就是：我们背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思。所思所想应该是以前的愉快事情，也可以是大自然美丽的风光、夏夜布满天空的繁星等等。这些安详的事物都能使神经得到放松。

2、专家们称，虽然迄今尚未弄清冥想把治疗信息由大脑传递到每个细胞的确切机制，但已有两点能肯定：一是对免疫系统的生死物质，能起良好的促进作用。二是让大脑指挥身体器官加快新陈代谢循环，从而使物质消耗的速度加快。

3、静坐，有人叫禅坐，它们两者非常接近。和冥想就是帮助我们达到无我的最高境界的过程。不过，这两者有过程上的差异。静坐，望文生义，就是坐在那边尽量什么都不想。冥想则相反，我们在冥想中是有主题的，思想尽量围着它绕。

注意事项：

有另一种可以帮助自己静下来的方法，是用声音。也可以用它来冥想。您可在心中默念OM。或是在吸气时默念SO，吐气默念HUM，就这样SO~HUM~SO~HUM~在心中反复地念。

静坐与冥想的不同减肥效用

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步骤/方法：

注意事项：

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