高血压控制不达标怎么调理

[健康] 怎么判断是否患有高血压？ #生活常识# #常见疾病防治#

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

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高血压控制不达标可以采取生活方式干预、饮食疗法调整、运动疗法、压力管理、药物治疗等方法进行调理。
1.生活方式干预
生活方式干预通过改善饮食习惯、增加体力活动等方式来降低血压。如减少钠盐摄入量，每日不超过5克；增加钾含量丰富的食物如香蕉等。此方法适用于轻度高血压患者或者辅助药物治疗时使用。
2.饮食疗法调整
饮食疗法调整涉及减少钠盐摄入，增加钾、钙摄入，并遵循低脂饮食原则以帮助控制血压。例如采用地中海饮食模式。对于轻度至中度高血压且无其他并发症者有益。
3.运动疗法
运动疗法有助于增强心脏功能及促进血液循环，进而影响血压水平。建议采取有氧运动如快走每天30分钟。适合健康人群预防高血压发生或辅助治疗。
4.压力管理
压力管理包括认知重构、放松技巧训练等手段，旨在减轻心理压力对血压的影响。可尝试深呼吸练习或冥想。对于存在工作生活压力大导致血压波动者有效。
5.药物治疗
药物治疗主要是针对原发性高血压患者的降压药，如利血平片、硝苯地平片等，可以起到扩张外周血管的作用，从而达到降低血压的目的。主要针对重度高血压以及难治性高血压患者。
在日常生活中，应定期监测血压，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于血压的稳定。

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