“培养健康生活方式 筑牢家庭健康基石” ———伊博勒社区开展全民健康生活方式宣讲活动

社区举办健康讲座，教授健康生活方式，提高居民的健康素养。 #生活乐趣# #生活日常# #社区生活服务#

2025年9月是全民健康生活方式宣传月。为提升居牧民健康意识，传播健康理念，倡导科学健康的生活方式，9月30日上午，伊博勒社区联合锡林社区卫生院开展一场别开生面的“培养健康生活方式 筑牢家庭健康基石”全民健康生活方式宣讲活动。 

活动中，锡林社区卫生院工作人员通过精心制作的PPT，向居牧民们详细介绍家庭健康生活方式的重要性和主要内容。从合理饮食体重管理、适量运动充足睡眠到心理健康，全方位阐述家庭健康生活方式的内涵。同时，工作人员结合日常生活场景给出实用建议。合理饮食体重管理方面，倡导食物多样化，多吃蔬菜水果、全谷物，减少加工食品和高盐高油高糖食物摄入，日常运动充足睡眠方面，鼓励居牧民根据自身情况选择适合运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并保证每周一定运动时长改善睡眠。活动重点聚焦“三减三健”的宣传。工作人员图文并茂地阐释“三减三健”含义，过量摄入盐、油、糖会增加高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病发病风险的同时会导致肥胖，通过实例和数据，让居牧民直观了解高盐、高油、高糖饮食危害。工作人员在讲解中强调，健康口腔要养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，定期进行口腔检查；保持健康体重需合理饮食与适量运动相结合，维持摄入与消耗之间的平衡；维护健康骨骼应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，并适当晒太阳，增加户外活动。

此次活动，提升居牧民对家庭健康生活方式和“三减三健”的认知水平，增强居牧民自我保健意识和管理体重能力。下一步，伊博勒社区将继续开展各类体重管理主题活动，为居牧民提供更多健康知识和服务，助力居牧民养成良好生活习惯和科学的体重管理，打造健康和谐社区。

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