肾病去世的人越来越多！提醒：3不喝、4不吃、1坚持，别马虎了！

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肾脏是人体中一个至关重要的器官，负责过滤血液中的废物、调节水盐平衡、维持酸碱平衡、产生一些激素等多项功能，如果肾脏健康出现问题，身体的其他系统也会受到连锁反应的影响。

近年来，肾脏病的发病率逐年上升，越来越多的人因肾病去世，尤其是肾功能衰竭或尿毒症患者。

其实，肾脏病并不是一夜之间发生的，它通常是由长期的不良生活习惯、饮食不当或忽视身体信号造成的。因此，及时的预防和健康的生活方式对于肾脏健康至关重要。

高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病都是引发肾脏病的危险因素，而我们日常的饮食和作息习惯也直接影响肾脏的健康。

医生们多次强调，要想保护肾脏，避免肾脏病的发生，就需要做到“3不喝、4不吃、1坚持”。这听起来简单，但其实这些改变可能需要一定的耐心和长期的自律。

尤其是在如今快节奏的生活中，很多人由于工作繁忙或生活习惯不良，往往忽视了这些细节，导致肾脏负担加重，最终引发一系列的健康问题。

首先，高血脂患者需要尽量避免喝“软饮料”，这里说的软饮料并不仅仅指汽水，而是所有含糖饮料和碳酸饮料。

这些饮料含有大量的糖分和添加剂，长期饮用会导致体内糖分和脂肪的积累，增加血糖和血脂的水平。

对于肾脏健康不佳的人群来说，摄入过多的糖和脂肪，不仅会加重肾脏的负担，还可能引起尿液中大量的蛋白质丢失，增加肾脏功能的退化。

实际上，糖分过多摄入会导致胰岛素的长期分泌，从而促使肾脏病变的加剧，增加患肾病的风险，对于那些已经有肾病问题的人，尤其需要远离这些高糖的饮品，转而选择水或无糖饮品。

其次，“浓汤”也被医生列为高风险饮食之一，尤其是长时间熬煮的肉汤或老火汤，这些汤类食物通常含有大量的动物脂肪和盐分，长期食用容易使得肾脏的负担增加。

特别是对于高血脂患者，摄入过多的脂肪类食物，容易导致体内脂肪积聚，进而引发肾脏病变。

更为严重的是，长时间熬煮的汤料会释放出一些有害物质，这些物质会随着血液流动进入肾脏，增加肾脏的代谢压力。

高钠盐的摄入也会导致水肿，进一步加重肾脏的负担，因此肾脏不健康的人群应尽量避免食用这类食品。

接下来，酒精的摄入对肾脏健康也有很大影响，无论是啤酒、葡萄酒，还是高度酒，所有含酒精的饮品对肾脏都不是友好的。

长期大量饮酒会导致肾脏的解毒功能受到影响，加重肾脏负担，最终可能导致慢性肾功能衰竭。

此外，酒精本身会刺激血压升高，尤其是对于已经患有高血压的患者来说，过量饮酒可能会进一步加剧高血压，进而损害肾脏。

对于肾脏健康不佳的人群，最好是完全避免饮酒，即使偶尔饮酒，也应严格控制量，避免对肾脏造成进一步的损伤。

至于不吃“高盐加工食品”，这是医生给高血脂患者的一项重要建议，很多加工食品，如火腿、香肠、腊肉、咸菜、罐头食品等，都含有大量的盐分和防腐剂。

长期摄入高盐食物会导致体内钠盐积累，增加水肿，进一步加重肾脏的排泄压力，盐分过多摄入会导致血压升高，而高血压本身就是肾脏病的一个主要危险因素。

尤其是对于已经患有高血压或肾病的人群，更应减少高盐食品的摄入，尽量选择新鲜食材和低盐饮食，以降低肾脏负担，维护肾脏健康。

除了高盐食品，另一个需要特别注意的食物类别是“高嘌呤食物”，高嘌呤食物包括一些富含动物内脏、红肉、海鲜的食物。

嘌呤会在体内转化为尿酸，长期摄入过多的嘌呤会导致尿酸在体内积累，增加痛风的风险，同时也会对肾脏造成负担。

肾脏本身是处理尿酸的关键器官，如果嘌呤摄入过多，肾脏可能无法及时排除体内的多余尿酸，最终导致尿酸积累，形成尿酸结晶，进而损害肾脏功能。

因此，患有肾脏问题或高血脂的患者，应该避免摄入过多的高嘌呤食物。

另一个需要避免的食物是“高钾食物”，尤其是对于那些肾功能不全的人来说，高钾食物的摄入可能带来危险，钾是人体必需的矿物质，能够帮助调节细胞功能和体内的电解质平衡。

但对于肾功能不全的患者，肾脏已经无法有效地排出过多的钾，导致血液中的钾浓度升高，出现高钾血症，高钾血症可能会影响心脏的正常功能，甚至引发心律失常。

因此，肾功能不全的人群应避免食用香蕉、橙子、菠菜等高钾食物，严格控制钾的摄入量。

在饮食和生活习惯的改善之外，定期体检和监测是保持肾脏健康的关键，很多人忽视了定期检查的重要性，直到出现严重症状才去医院。

肾脏问题往往是隐性发展的，很多早期症状并不明显，因此定期进行肾功能检查，监测血压、血糖和血脂水平，可以及时发现问题，防止肾脏病变恶化。

尤其是对于有高血压、高血糖和高血脂的人群，更应定期检查肾脏功能，早期发现潜在问题，采取及时有效的干预措施。

肾脏是人体非常重要的器官，它在维持体内平衡和代谢过程中起着至关重要的作用。

要想保持肾脏的健康，就必须从日常饮食和生活习惯入手，避免一些对肾脏有害的行为，才能更好地维护肾脏健康，避免肾脏病的发生，确保长期的健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1] 张凯,杨丽,彭瑞,等.1990—2019年中国归因于高盐饮食的慢性肾病疾病负担研究及趋势预测[J].现代预防医学,2023

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