高血压日常生活中如何饮食

发布时间：2025-10-24 03:14

《高血压饮食防治》：教你如何通过饮食控制血压 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食书籍#

王俊副主任医师上海市第一人民医院三甲

擅长：三高相关的代谢性疾病，各种心律失常，先天性心脏病，心力衰竭，以及冠心病的药物治疗和介入治疗

找医生

高血压患者建议以低盐低脂为主，可以多吃富含纤维素和蛋白质的食物，高血压患者还应遵医嘱服用降压药物。

1.富含纤维素食物

患者可以多吃新鲜的蔬菜水果，如白菜、西兰花、茼蒿、韭菜、菠菜等绿色茎叶蔬菜;也可以吃胡萝卜、竹笋、土豆等根茎类蔬菜;也可以食用木耳、蘑菇等菌类;也可以食用西瓜、苹果、火龙果、木瓜、橘子、柚子等水果。新鲜的蔬菜水果中富含纤维素，有利于维持患者胃肠道功能健康，也可避免便秘引起的心脑血管意外。

2.富含蛋白质食物

患者可以食用牛肉、羊肉、鱼肉、豆制品、鸡蛋等，补充蛋白质，有利于维持患者的新陈代谢，减少动物脂肪的摄入，保护血管内皮细胞，有利于维持血压正常。

3、降压药物

患者可遵医嘱服用一种或多种降压药物，如硝苯地平缓释片、非洛地平片、厄贝沙坦氢片、酒石酸美托洛尔片等，可将血压控制在正常范围，减少心脑血管事件的发生。

高血压患者要严格控制食盐的摄入，患者应避免吃腌制品如咸鱼、咸菜等。患者还需注意控制脂肪的摄入，过多的脂肪摄入容易导致血脂升高，对身体健康情况不利。患者应少吃肥肉及动物内脏。患者须严格禁忌烟酒，抽烟者应戒烟，饮酒会提升患者心脑血管意外发生概率，且对多脏器均有不利影响。

网址：高血压日常生活中如何饮食 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1385661