提升韧性，与压力共舞——学院举办研究生压力调适与情绪管理团体辅导

发布时间：2025-11-16 02:34

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为帮助我院研究生科学树立心理健康观念，引导学生正确排解压力，有效管理情绪，5月10日下午，我院于独墅湖校区二期A05-319活动室举办了“提升韧性，与压力共舞” 研究生压力调适与情绪管理团体辅导。本次活动特别邀请高等教育心理学博士曹文雯作为带团老师，学院25名研究生参与。

活动主要围绕破冰与热身、团队沟通合作、压力排解释放三个环节展开。活动开始，全体同学在曹老师的带领下进行了“你的名字”、“进化五部曲”破冰小游戏，营造了轻松欢快的团体氛围。紧接着大家通过随机结合分成三个小组，各组成员进行“大纸共同画”，大家群策群力，一起完成本组的作品设计，小组成员之间由开始的陌生、紧张转变为逐渐熟悉并接纳彼此。

接下来，大家通过吹气球的方法缓解焦虑，吹出了压力、宣泄了情绪。随后，各组成员匿名写下目前最令自己焦虑的事情，打乱顺序后随机抽取，通过小组讨论的方式为大家面临的压力出谋划策。活动最后，曹老师引导大家围坐一圈“谈谈感想”。同学们敞开心扉，纷纷表示“原来大家的压力都差不多”、“把这些烦恼说出来，好像也没什么了”、“活动比我想象中有意思多了”·····