6款瘦身零食低卡又解馋

发布时间：2025-11-25 19:09

了解各地特色零食，比如薯片、巧克力等，解馋又方便。 #生活技巧# #自驾游建议# #自驾游美食指南#

瘦身零食1:带壳核桃

核桃是著名的补脑食品，可以提高大脑活力。它富含维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等多种营养素，尤其是亚麻酸和维生素E，有助于改善记忆力。此外，亚麻酸可以转化为体内大脑的主要成分DHA，因此核桃是适合脑力劳动者的健康零食。OL每天都处于高压工作中，竞争总是不可避免的，竞争越激烈，脑细胞死伤就越激烈。因此，核桃作为满足贪婪的零食是好的选择。

重要的是，核桃坚果富含核桃Ω-3脂肪酸可以让人长时间保持饱腹感。研究表明，在健康生活方式教育的基础上，每天摄入30克加州核桃可以改善腹部肥胖和代谢综合征。

瘦身小吃二:海藻

紫菜（海藻）含有多种维生素和矿物质，碘含量特别高。经常食用可以防止皮肤灰暗、头发干燥和由碘缺乏引起的生长缓慢，减少体内脂肪的积累，预防高血压和冠心病。

海藻很薄，几乎没有脂肪，也没有能量，吃永远不会变胖！但需要注意的是，对于肾功能差、甲状腺机能亢进或身体更容易出现水肿的人，应小心食用海藻。

瘦身零食三:苏打饼干

饼干可以满足食欲和饥饿感。我相信很多MM都喜欢它们，但他们担心饼干的高热量会导致肥胖。事实上，并非所有饼干都是这样的。苏打饼干含有碳酸氢钠，可以平衡人体的pH值，这也是饼干中热量低的，也就是说，克数相同的苏打饼干比全麦饼干的热量低。

当然，苏打饼干和全麦饼干都可以用作减肥小吃。如果你想苗条，试着选择太平蜂蜜苏打饼干。热量相对较低，但你不能多吃。

瘦身零食4:话梅和橄榄

梅子和橄榄可以止咳、祛痰、生津、解渴。梅子和橄榄富含有机酸，可以促进消化液的分泌，帮助消化。因此，梅子和橄榄适合在餐厅或饭后食用，而不是在饥饿时食用。梅子和橄榄也能带来新鲜的呼吸。它们是office零食谱中不可或缺的品种！建议每天饭后吃2次～3枚。

瘦身零食五:新鲜水果

新鲜水果是减肥者能随便吃的东西。我相信不用说，我们都知道吃水果和蔬菜来减肥是一种天然的减肥方法，这种天然的减肥方法既健康又有效。很多人怀疑早餐吃水果会不会对身体“太冷”。对体质较冷的人来说，可以搭配饮料来解决这个问题，比如黑豆差，玄米茶，或者姜茶。如果不能准备这些，可以用普通热水代替。当然，月经期间不要多吃。

瘦身零食六:黑巧克力

爱吃甜点又怕胖的MM注意了，你的救世主来了！在所有巧克力中，黑巧克力含糖量和脂肪量低。它变成葡萄糖后进入血液，在体内缓慢释放能量，使血糖在空腹2-3小时后降低到空腹水平。因此，饿的时候吃巧克力远比饼干和蛋糕有效。

然而，毕竟，黑巧克力仍然是巧克力，热量很高，所以你不能多吃。对于两餐间隔5-6小时的人，餐后3小时左右吃两块黑巧克力（2厘米）×4厘米大小)，能迅速缓解饥饿感。

事实上，每个人都有吃零食的想法，但如果你不想摄入太多的卡路里、糖、脂肪和食品添加剂，让自己成为一个小胖女人，你好在将来选择这些零食。

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