餐桌饮食寒凉伤阳气，全家健康受累？德叔教您小雪时节如何调理！

发布时间：2025-11-27 22:08

饮食禁忌：如中医认为寒凉食物不宜过多，以免损伤阳气。 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医养生理念#

在我们的日常生活中，饮食习惯往往直接影响着我们的健康。然而，许多人并未意识到，餐桌上的食物选择可能在无形中削弱了我们的身体抵抗力。你是否也曾遭遇过因饮食不当而导致的健康问题？例如，频繁的感冒、鼻炎等症状？这背后可能隐藏着饮食寒凉的危害。

️ 真实案例：小马的故事

小马，28岁，曾因饮食习惯而遭遇健康困扰。她在来到广东后，逐渐改变了饮食方式，偏向清淡饮食，尽管一开始改善了咽痛和长痘问题，但婚后生下两个宝宝后，她开始频繁鼻塞、流涕，尤其在季节变换时更是需要到医院就诊。此时，她的两个孩子也遭遇了腺样体肥大，家庭健康状况堪忧。

饮食寒凉的真相

经过专业人士的分析，小马家庭的饮食主要以青菜、酿豆腐和水果为主，这些食物性偏寒凉，容易损伤脾胃。脾胃是消化吸收的主要器官，若脾胃虚弱，身体阳气也会随之不足，导致难以抵御外邪的侵扰。小马的产后恢复不及时，加上寒凉饮食的影响，使得她和孩子们的肺脾功能逐渐下降，频繁的鼻炎和腺样体肥大也随之而来。

科学饮食：调整饮食结构

针对小马的情况，专家建议她调整家庭日常饮食结构，增加一些温性食物。例如，炒菜时可以先用姜片炝锅，增强食物的温性，避免寒凉食物对脾胃的伤害。对于有咽痛、口腔溃疡等“上火”症状的人，可以适当饮用菊花茶，帮助降火解毒。

️ 小雪节气的养生建议

当前正值小雪节气，气温逐渐下降，身体需要调动阳气来抵御寒冷。这时，推荐一种简单易行的养生方法——“小雪坐功”。具体操作为：盘腿坐立，一手按膝，另一手拉住手肘，对抗5秒后放松。如此反复，可以帮助温补肾阳，益肺调脾。

德叔养生药膳房：黄芪山药煲鸡

为帮助大家改善脾胃功能，推荐一道养生药膳——黄芪山药煲鸡。

材料：鸡半只，黄芪10克，山药（鲜品）100克，陈皮3克，生姜1片，精盐适量。

功效：健脾补气固表，适合反复鼻塞、流清涕、打鼾、张口呼吸的人群。

烹饪方法：将所有材料洗净，鸡剁块焯水，山药去皮切段。将食材放入锅中，加适量清水，煮20分钟后加盐调味即可。

生活中的冷知识

温性食物：如姜、葱、桂圆等，能增强身体阳气。 寒凉食物：如西瓜、梨、黄瓜等，适量食用，但不宜过量。 饮食多样化：合理搭配食物，确保营养均衡。 季节性食材：根据季节变化选择当季食材，更有利于健康。 运动与饮食：适当的运动能增强体质，配合合理饮食效果更佳。

结尾思考

从小马的故事中，我们可以看到，饮食习惯对家庭健康的深远影响。我们每个人都应关注自己的饮食结构，适时调整，以保持身体健康。你是否也曾因饮食习惯而遭遇健康问题？在今后的生活中，你会如何改善你的饮食结构？