人类每日所需的营养成分有哪些

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人类每日所需的营养成分有哪些

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人类每日所需营养成分

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刘亮华 医师

上饶市人民医院 三级甲等 外科

人类每日所需的营养成分包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。 1.碳水化合物：是身体的主要能量来源，如米饭、面条、土豆中的淀粉等。 2.蛋白质：对身体组织的修复和生长至关重要，常见于肉类、鱼类、豆类、蛋类和奶类。 3.脂肪：提供能量和维持身体正常功能，如橄榄油、鱼油、坚果中的不饱和脂肪。 4.维生素：包括维生素 A、C、D、E、K 等，在维持生理功能方面发挥重要作用，新鲜蔬果是其良好来源。 5.矿物质：如钙、铁、锌、镁等，参与身体的多种代谢过程，可从乳制品、肉类、谷物中获取。 总之，各种营养成分在人体内相互协作，维持身体的正常运转。要保持均衡的饮食，摄入多样化的食物，以满足每日所需的营养成分。

2024-12-05 12:09

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