长期不良饮食和作息习惯对身体有何影响？

保持良好的作息和饮食习惯，对皮肤也有积极影响。 #生活技巧# #护肤技巧# #基础护肤步骤#

长期不良饮食和作息习惯对身体有何影响？

疾病：

问题：

我是一名文职人员，天天早饭在路上吃，买个饼或是包子，中午饭自己在家做，相当凑合，时间也紧，只有晚上才有时间好好吃饭，但是往往一吃就吃得很多，吃完又不做任何运动，就直接上床休息，第二天起来肚子和冐会很难受，我想问问长期这样下去会对身体造成什么影响！

回答5

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詹俊 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 消化内科

长期不良的饮食和作息习惯会对身体造成多方面的影响，包括消化系统问题、肥胖风险、心血管负担、代谢紊乱以及睡眠质量下降等。 1.消化系统问题：晚餐过量且不运动直接休息，会加重胃肠道负担，导致消化不良、胃胀、胃痛、反酸等症状，长期如此还可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。 2.肥胖风险：晚上进食过多，身体消耗能量少，多余的能量容易转化为脂肪储存起来，增加肥胖的几率。 3.心血管负担：长期的不良饮食和作息易导致血脂升高，增加心血管疾病的发病风险，如高血压、冠心病等。 4.代谢紊乱：这种不规律的生活方式会影响身体的代谢功能，可能导致血糖、血脂代谢异常，甚至诱发糖尿病。 5.睡眠质量下降：饱餐后立即上床休息，肠胃仍在工作，会影响睡眠质量，导致白天精神不振。 总之，为了保持身体健康，应养成规律、均衡的饮食习惯，适量运动，避免晚餐过饱且餐后适当活动后再休息。

2025-03-16 19:47

回答4

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刘保福 主治医师 威县常屯卫生院 一级甲等 妇产科

胃不和，卧不宁。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。吃东西要定时定量地吃，这样才是健康饮食，总是吃饼是容易上火的。

2016-01-14 21:47

回答3

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谷印亮 医师 家庭医生在线合作医院 其他 理疗科

这样会造成慢性胃炎的。像你这个情况一定要冲饮食上来注意一下。晚上虽然时间比较充足，你可以多吃一些，但是吃完以后适当的溜达一圈。也不能剧烈运动。如果你直接上床休息，那么这个胃肠蠕动比较慢，这样早起会有这个胃部发胀的现象。另外不要吃辛辣刺激的食物。多吃点清淡的。帮助胃部消化的食物。

2016-01-14 18:11

回答2

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郭立军 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科

你好！合理健康饮食有一句大众化的顺口溜：早晨好，中午饱，晚上少。就是说早晨要吃好，中午吃饱，晚上要吃八成饱。早上吃好是因为经过一晚上的消化吸收早晨肚子里已经没东西了，上午的工作量一般都计较大，消耗能量也多，所以需要我们吃好，中午要吃饱，而晚上吃饭后一般消耗的比较少，不做运动的话就会使过多的能量积聚，长时间如此的话容易引起如血脂高、血糖高，过多的脂肪积聚在内脏就会引起脂肪肝等。所以晚上最好吃八成饱，如果可以的话在饭后半小时至一小时后最好出去散散步。祝好

2016-01-14 16:23

回答1

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