健康养生的午餐食谱

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健康养生的午餐食谱

健康养生的午餐食谱 养生午餐应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康呢？食材一 分一厘的取舍对于我们的饮食来说都至关重要，会直接影响到我们身 体的营养和健康。以下是店铺分享给大家的关于健康养生的午餐食谱， 一起来看看怎么做吧! 健康养生的午餐食谱 1：清补汤 材料 鸡腿 1 只，葱适量，姜适量，百合适量，莲子适量，枸杞适量， 苡仁适量，人参适量，冬瓜适量 做法 1.鸡腿切块. 2.和姜片一起抄水，再用冷水冲洗干净. 3.重新烧一锅水，水开后放入鸡块和材料 3. 4.用大火煮沸后转入汤煲慢炖 90 分钟(我一般用家里电饭煲的炖汤 功能~). 5.倒入切好的冬瓜，放适量盐和鸡精调味. 6.再炖 15 分钟即可. 健康养生的午餐食谱 2：百合参耳汤 材料 主料：银耳(干)15 克，百合(干)20 克，北沙参 20 克，调料：冰糖 5克 做法 1.银耳水发后洗净，去根，撕碎。 2.银耳放入蒸碗中，加水适量，再加入百合、北沙参，上笼隔水 蒸烂。 3.将蒸碗移出，调入冰糖即可。 健康养生的午餐食谱 3：红白萝卜汤 材料 白萝卜(全联购买) 半条,红萝卜(全联购买) 2 条,水(平常喝汤的碗公)

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