健康的午餐食谱

发布时间：2025-12-20 09:38

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健康的午餐食谱

午餐应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康呢？午餐是一天中最重要的一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%，午餐吃得好才有利于我们身体的健康。以下是店铺分享给大家的关于健康的午餐食谱做法，一起来看看怎么做吧!

健康的午餐食谱做法一

番茄烩牛肉

材料

主料：牛肉500克，

辅料：土豆(黄皮)400克，洋葱(白皮)75克，酸黄瓜75克，

调料：白砂糖10克，白皮大蒜10克，香叶5克，胡椒5克，番茄酱75克，盐5克，植物油30克，胡椒粉4克，辣酱油10克做法

1.将洋葱、蒜洗净，分别切成块、末，将酸黄瓜切成块。

2.将牛脯肉洗净，切成16至18块，撒盐、胡椒粉拌匀，腌约10分钟。

3.当油锅烧热后，将牛肉块放入，煸炒上色后捞出，控干余油，放入焖锅内。

4.在油锅内将洋葱块炒至微黄时，加番茄酱、甜红椒粉(如无可不放)，继续炒至油呈红色时倒入焖牛肉锅内，加适量肉汤或水、香叶、胡椒粉，用旺火煮沸，然后移至文火，在微沸的情况下焖之，并不时搅拌，以免糊底。

5.将牛肉焖至八成熟时，放酸黄瓜块继续焖至汁浓肉松软时放蒜末拌匀，加糖，辣酱油调好口味即可装盘，再配上煮土豆即可。

健康的午餐食谱做法二

猪脊骨山药胡萝卜汤

材料

猪脊骨300克，山药500克，胡萝卜半个，黄酒和盐少量。

做法

网址：健康的午餐食谱 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1420675