运动饮食巧搭配健康生活乐晚年 ——前进社区举办中老年人健康养生讲座

发布时间：2026-01-01 21:02

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为进一步帮助中老年人科学搭配运动与饮食，提升健康管理水平，7月24日上午，常州开放大学王秀红老师走进冶金新村居家养老服务中心，为社区中老年居民带来一场题为“运动与健康——中老年人运动饮食篇”的专题讲座。

王秀红老师从运动与饮食的密切关系入手，详细讲解如何通过合理饮食增强运动效果、促进身体恢复。她指出，运动不仅影响能量需求和食欲，还能通过科学饮食提升运动表现。课程重点介绍运动前后的饮食注意事项，包括进食时间、食物类型选择、摄入量控制以及水分补充等实用知识。针对中老年人常见的运动饮食误区，王秀红老师通过案例进行分析。例如，运动前不宜过量进食或饮水，运动后需及时补充碳水化合物和蛋白质等。此外，讲座还提供了适合中老年人的参考食谱，帮助居民根据自身情况调整饮食计划。

讲座现场设置了互动环节，王老师针对“长跑适合增加哪类营养”“运动后如何正确补水”等问题进行了专业解答，通过理论与实践的结合，帮助老年居民将运动与饮食有机结合，有效实现健康生活。

此次讲座让更多老年居民掌握科学养生方法，享受运动与饮食带来的健康乐趣，迈向更健康的生活。（朱艳雁）