职场人高压下如何预防高血压危象？

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职场人高压下如何预防高血压危象？

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职场人高压下如何预防高血压危象？

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江巍 主任医师 广东省中医院 三级甲等 心血管科

职场人在高压下预防高血压危象，可从调整生活方式、合理饮食、规律运动、药物控制和心理调节等方面入手。 1. 调整生活方式：保证充足睡眠，避免熬夜，戒烟限酒，减少不良生活习惯对血压的影响。 2. 合理饮食：遵循低盐、低脂、低糖原则，多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，控制盐和脂肪的摄入。 3. 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。 4. 药物控制：遵医嘱按时服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，不可自行增减药量或停药。 5. 心理调节：学会释放压力，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪，保持心态平和。 职场人在高压环境下预防高血压危象，需综合采取多种措施。通过调整生活方式、合理饮食、规律运动、药物控制和心理调节，可有效降低高血压危象的发生风险。若血压出现异常，应及时就医。

2025-07-25 07:54

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