职场高压人群如何应对高血压

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刘君 副主任医师 广东省第二人民医院 三级甲等 心血管内科

职场高压人群应对高血压，可从调节生活方式、管理情绪、合理用药、定期体检和调整工作节奏等方面入手。 1. 调节生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜；饮食上减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃蔬菜水果、低脂奶制品等；适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 2. 管理情绪：学会通过适当方式释放压力，如听音乐、冥想、瑜伽等，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 3. 合理用药：在医生指导下使用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，遵医嘱按时服药。 4. 定期体检：定期测量血压，了解血压变化情况，同时进行全面体检，监测心、脑、肾等重要器官功能。 5. 调整工作节奏：合理安排工作时间，避免过度劳累，适当增加休息时间，提高工作效率。 职场高压人群应对高血压需综合采取多种措施，从生活的各个方面进行调整和管理，以有效控制血压，维护身体健康。若血压控制不佳或出现不适症状，应及时就医。

2025-06-07 14:48

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