动起来！疫情下的宅家运动指南大全→

发布时间：2026-05-05 20:04

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疫情反复，照顾好自己和身边人的健康更加重要！

出门前，我们能够采取一些措施，保护家的安全。

也许我们被要求隔离，或是不方便出门，但宅家期间我们也可以坚持动一动。

多少做做锻炼总更好

每天坚持运动对身体、大脑和心理都有好处！多做运动还可以改善睡眠，增进我们的健康。可以和家人一起从事一些简单、有趣的运动，积极生活、保持健康。

宅家如何运动？

一天中只要以相对简单的方式增加一些身体活动，就可以轻易达到世卫组织推荐的身体活动时间。

疫情宅家期间到底能怎么坚持运动？看图来点灵感：

在家工作也不易！别忘检查自己的坐姿，也尽量多起身动一动。

希望大家都能好好度过宅家期，保持安全、保持健康！

出品：南沙区融媒体中心

来源：世界卫生组织

编辑：chensl

投稿邮箱：nanshanet@126.com

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