哑铃深蹲锻炼翘臀

哑铃深蹲能锻炼腿部和臀部肌肉 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #健身减肥计划#

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哑铃深蹲锻炼翘臀

2013-03-07 责任编辑 : 小编     

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哑铃深蹲锻炼翘臀

主要锻炼股四头肌及臀肌，同时它需要调用全身的肌肉组织来维持动作的平衡。

双手握哑铃放在肩上或垂在体侧，抬头挺胸；身体平稳下蹲，直到大腿与小腿交角小于90度，然后大腿用力站起来。

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