好吃又健康的10道美食，简单易学营养又美味，大人小孩都爱吃

分享健康饮食的小贴士：如何吃得既营养又美味 #生活乐趣# #生活分享# #个人生活感悟# #日常习惯心得#

好吃又健康的10道美食，简单易学营养又美味，大人小孩都爱吃

10道美味健康的菜肴，易学，营养美味，深受成人和儿童喜爱

1、蒜末炒生菜

材料

一把燕麦；蒜瓣；适量葱；一点美味的酱油

实践

1.将油和小麦蔬菜洗净，切成三段

2.在锅里烧开水，把油和小麦蔬菜烫一下。注意，油和小麦蔬菜可以放入水中一点。不要煮得太糟

3.将煮熟的燕麦片放在盘子上，大蒜和葱切丝，放在燕麦片上，根据个人口味倒入适量海鲜酱油。

4.把锅里的油加热。油热后，倒在油小麦蔬菜上。搅拌均匀即可食用。

2、炒猪肝

实践

1.猪肝片、洋葱片、红辣椒片、葱花、姜和大蒜。

2.在猪肝中加入1汤匙生料、少许盐和少许料酒，继续搅拌，使肉变嫩。

3.把油倒进锅里。当油温达到40%时，加入猪肝，翻炒。

4.加一点油后，你就可以从锅里出来了。不要花太长时间，否则猪肝会变老的。

5.往锅里倒少许油，炒洋葱、姜和大蒜，炒香。倒入洋葱炒，然后加入少量水，加入酱油，倒入猪肝，用半勺盐、1勺糖、半勺鸡精和少量醋调味。

6.最后，加入红辣椒炒（不要放早，会变老）。在生料中加入少量水，倒入锅中，使其变稠。然后你可以把它放在盘子里。

3、泡菜粉

配料：肉末20克、腌菜250克、粉丝50克、干辣椒50克（可少放或不放）、芫荽9克、酱油10克、1汤匙；适量盐；

实践

1.准备好所有材料，加热锅中的油，爆干辣椒；

2.将肉末放入锅中，翻炒至微黄；

3.将泡菜丝倒入锅中，继续用大火炒；

4.加入酱油，加盐搅拌均匀；

5.倒入清水煮沸，放入浸泡过的粉丝；

6.收集果汁后，将芫荽茎（不需要）放入锅中

4、韩国炸豆腐

配料：500克豆腐、4-5汤匙青葱、2瓣大蒜、3汤匙酱油、1汤匙芝麻油、2茶匙韩国辣椒粉、2-3汤匙水、2个鸡蛋、适量面粉、盐和植物油；

实践

1.准备食物材料。豆腐切成块，洋葱和大蒜切成块，备用。

2.分别在面粉和蛋液中加入少量盐，搅拌均匀。

3.将酱油、芝麻油、韩国辣椒粉、水、蒜末和洋葱末倒入碗中，充分搅拌备用。

4.准备一个煎锅，倒入植物油中。小火给它加热。将豆腐浸入面粉和天然蛋液中，在平底锅中煎至两面呈金黄色。

5.把酱汁放在一个小汤锅里，然后把炸豆腐放在上面，再放一层酱汁，然后再放一层豆腐。像这样一层一层地铺好，然后盖上锅盖。

6.把火打开，把小火烧开。小火可以盖上盖子，炖5分钟。

5、杭州椒炒荷包蛋

材料：鸡蛋4个，杭州辣椒15个；适量色拉油、适量小米辣椒、少许酱油、少许芝麻油；

实践：

1.准备：杭州胡椒和小米麻辣切成小块；锅热后，倒入食用油，煎荷包蛋；

2.用抹刀将煎荷包蛋切成小块，取出；

3.锅中加入少量油，加入豆豉，炒小米至香，然后加入杭州胡椒炒片刻；

4.杭州胡椒皮有皱纹时，放入水煮鸡蛋，最后将生酱油和芝麻油煮沸

6、辛辣水晶果冻

配料：猪皮500克，适量糖、盐、酱油、蚝油、辣椒油、胡椒油、大蒜和韭菜

实践：

1.用水将猪皮烫5分钟，取出冷却，刮去猪皮内表面的油脂，不留油脂

2.姜切片，2个八角形，将刮下的肉皮切成细丝，然后切成小丁

3.将切好的肉皮丁放入高压锅中，加入两倍的水，然后加入姜片、八角和一匙盐，设置炖匙

4.压力锅减压后，将其倒入干净的容器中，并彻底冷却。然后在冰箱里冷藏，直到凝固

5.将酱油、糖、蚝油、辣椒油、胡椒油、盐、鸡粉和大蒜粉倒入碗中，搅拌均匀

6.倒在果冻上，撒上韭菜，搅拌均匀

7、韭菜煎蛋

配料：韭菜100克、鸡蛋4个、适量油、番茄酱20克、香醋15毫升、糖25克、生酱油10毫升、盐2克、湖粉适量、姜粉3克

方法：1。准备好所有的原料。

2.在小碗中加入番茄酱、醋、酱油、盐、糖和水，搅拌均匀。

3.韭菜洗净切碎，鸡蛋打进去。

4.加入少许盐，搅拌均匀。

5.用油加热煎锅，倒入韭菜蛋液，炒熟即可食用。

6.在锅中加入少许油，将姜末炒香。倒入准备好的材料，炒香。

7.然后加入少量水淀粉，使其变稠。

8.将糖醋汁倒在韭菜蛋上，食用时搅拌均匀。

8、番茄酱豆腐

配料：半水豆腐、适量油、适量盐、2汤匙番茄酱、1汤匙糖、1汤匙九度米醋、少量水淀粉、适量面包麸、适量面粉和1个鸡蛋

实践：

1.将豆腐切成1厘米厚的碎片，并将鸡蛋打碎。

把面包和鸡蛋糖混合均匀，然后把面粉粘在两面。

3.将面包糠粘在一起，用手均匀按压。

4.把锅里的油加热到70%热。趁热加入豆腐片，炒至金黄浮起床，取出吸油纸吸油，将豆腐放在盘子上。

5.将油留在锅底，加入番茄酱、糖、醋和少量盐，搅拌均匀。

6.将淀粉倒入水中，直到变粘。把它从锅里倒出来，倒在豆腐上。你也可以现在就吃，现在就粘。

9、茄子豆

材料

豆；茄子生姜蒜红辣椒；生提取物；蚝油

实践

1.去掉豆子上的旧筋，洗净切成段，茄子洗净切成条，用干辣椒切成段

2.将锅中的油加热，将豆子彻底煎至表皮起皱，然后将茄子彻底煎熟

3.炒姜、蒜和干辣椒

4.加入茄子和豆类，炒一会儿

5.最后换成酱油和蚝油。

10、糖醋豆腐

成分

适量豆腐、白糖、陈醋和小米辣椒

实践

1.向锅中倒入适量的油。油热后，放入豆腐片，用筷子和铲子轻轻转动豆腐，直到豆腐片略呈黄色。

2.轻轻摇动锅，直到豆腐片两面煎成金色。把它们拿出来，把油排干。

3.向锅中倒入一些白砂糖，然后加入适量纯化水。然后把胡椒放进去煮。小火煮的！

4、往锅里加入醋，搅拌均匀。倒入预先准备好的水性粉末，使其变稠。直到汤变稠，把炸豆腐放进去。这样每一块豆腐都可以包在汤里，然后从锅里煮出来。

5.油炸后，豆腐表面酥脆。用酱汁包好后，咬下去。里面的豆腐很嫩，摸起来有点肉质。酸甜酱汁和一口白米真是超级令人满意。

责任编辑：

网址：好吃又健康的10道美食，简单易学营养又美味，大人小孩都爱吃 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/220198

相关内容

这5款“健康零食”，孩子也爱吃，遇见囤一点，好吃又营养
简单美味又营养的家常菜菜谱（5道家常菜简单营养好吃
五道简单美味的食谱，健康营养又省时！
冬天把这3样菜一起炖一锅，简单营养又鲜美驱寒，大人孩子都爱吃
10道很易上手的家常菜，营养美味简单又实惠，大人小孩都爱吃
早餐简单又营养！教你7种美味做法，大人小孩都爱吃！
简单好​做！10款懒人早餐推荐～好吃又营养，家人都爱吃！
有哪些又好吃又简单的美食
这几道适合孩子们的美味早餐，好吃简单又营养，妈妈们可以来看下
10道家常菜做法，5荤5素，简单易操作，下酒又下饭，上班族都爱吃

随便看看