哑铃凳使用方法视频，家庭胸背部训练方法

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哑铃凳使用方法视频，家庭胸背部训练方法

2015-05-18 责任编辑 : 小编     

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　　哑铃凳锻炼动作主要有：

　　胸部锻炼的动作：哑铃卧推、哑铃上斜卧推、哑铃下斜卧推、哑铃飞鸟、哑铃上斜飞鸟、哑铃下斜飞鸟。

　　背部锻炼的动作：单手哑铃划船、俯卧挺身。

　　肩部锻炼的动作：坐姿哑铃推举、侧卧单臂哑铃侧平举。

　　臂部锻炼的动作：坐姿单臂弯举、仰卧哑铃臂屈伸、坐姿哑铃颈后臂屈伸。

　　腿部锻炼的动作：坐姿哑铃提蹭。

　　腹部锻炼的动作：仰卧起坐、小腿搁凳仰卧起坐。

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