时间管理压力管理

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时间管理压力管理

技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案時間管理時間管理養成運動的習慣 4.身心均衡地發展; 培養良好的嗜好技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案A.工作時段分配法則早上中午 13:0015:00下午晚上活力充沛, 衝勁 與勇氣兼俱 (Do)思考遲頓, 適合 散心, 放鬆 (Check)冷靜, 溝通 (Action, Plan) Relax, 人文, Thinking1.發球: EMail 2.電話敲定事情 / 做事情 3.給 Leader 方 向/ 畫架構 4.執行進行中專 案1.面對面 Follow Up 2.Go Around 3.溝通與協調1.思考問題 2.寫計劃/ Update Follow up進度 (1hr) 3.Update/Modify 進行中專案1.花 1 小時寫作技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案PADC不 好好 耗用時間花時間在計劃上才是 最節省時間的作法耗用時間技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案80/20法則 the Vital Few B.情况的紧迫或紧张;社会或经济负担的增加. 例一：剛換一個新的工作，對新的環境與工作 內容不熟悉而感受到壓力. 例二：學生考試前，因為無法預知會遇到何種 形式的考題，即使準備再充分還是多少會感受 到壓力 例三：業績目標無法達成、擔心實力不如對手 、家人有問題無法解決、經濟狀況不佳等等， 也會產生壓力 壓力管理技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案 壓力的來源是本身對事物的不熟悉、不確定感，或是 對於目標的達成感到力有未逮所致 壓力也可視為一種偵測器，用以測試一個人的能力。 一個人一旦感受不到壓力的存在，要特別小心。因為 這表示在能力提升與個人成長上，少了一股相當重要 的動力來源，這樣的環境雖然安逸，但是卻無助於成 長。就此而言，壓力的存在有其正面意義，人不應該 害怕、排斥壓力。壓力産生的原因技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案 1.個人財務 2.職務壓力 3.責任太多 4.婚姻 5.健康 6.小孩 7.孤獨 8.個人隱私 9.親戚 10.鄰居壓 力 來 源 排 行 榜如果我们不 能正确的对 待压力，那 么生病、事 故、不能集 中精力工作 、忧郁等都 会让我们为 之付出代价 。技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案 個人紓解壓力的方法 在心裡層面上，應該以平常心來看待壓力，壓力的 存在是正常現象. a. 對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自 問，如果沒做成又如何？這是一種有效紓解壓 力的方式。 b.但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求 自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的 壓力能夠幫助自我成長。另一方面，也要隨時切記 ，壓力過大時要尋求主管的協助，不要意圖一個人 就把所有壓力承擔下來。 主管則除了要瞭解壓力的成因，藉以幫助員工調適 之外，同時也應該瞭解個別員工的性格，以及壓力 同時也兼具幫助個人成長的作用。遇到員工前來尋 求支援時，能夠適度地拿捏協助員工的方式與程度 ，藉以避免部分較消極的員工養成只要一遇到壓力 ，便將之轉移給主管解決的習慣。 如何管理壓力技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案 兩項重要的制度有助於個人的壓力管理 月報制度 透過月報的過程，讓員工學習整理分析的方 法，培養規劃分析的能力，並藉此從工作中尋找 可改善之處，以提升其專業程度。只要能力不斷 提升，既有的壓力便會不斷減輕。儘管還是會有 新的壓力產生，但因為員工的能力不斷提升的情 形，新的壓力同樣可以被逐步減輕。 自我成長衡量 讓員工定期地比較現在的自己與過去的自己 ，感知到過去曾經帶來壓力的事情，如今已經可 以應付自如了，而從中感受到成長的收穫與喜悅 。如何管理壓力技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案 1.心理管理（MIND) 1-1 把可以解決和無法解決的事分開 1-2 不要完美主義。 1-3 感到疲憊或心理壓力，做鬆弛反應。深呼吸法 / 觀思法 1-4 感覺不安時應做“心理預習” 1-5 心理管理成敗在于“下決心”壓力應對管理 MCT管理技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案 2.溝通管理(COMMUNICATION) 2-1 由小問題開始先解決； 2-2 不可長期懷疑別人 2-3 第一次會談時，先收集有關訊息； 2-4 有事就说出来闷在心里会让你变的烦躁 和易怒，别人却以为你很难相处。 2-5 益者三友 2-6 良好家庭關系壓力應對管理 MCT管理技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案 3.時間管理 (TIME) 3-1 每天早晚看自己計劃； 3-2 今日事，今日畢； 3-3 了解時間小偷(80-20原則)； 3-4 權限轉移要循序漸進 3-4 急事緩辦; 3-4 養成“快速快眠快便”習慣; 3-4 生涯規劃。壓力應對管理 MCT管理技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案一般正確的行事優先順序一般正確的行事優先順序重要的事 不重要的事緊急的事 不緊急的事第一優先第一優先第二優先第二優先第三優先第三優先第四優先第四優先技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案 1.取得充足睡眠； 2.工作外有自己的興趣; 3.定期運動； 4.和你的老闆及同事暢談； 6.有話乾脆說出來； 7.練習放鬆身體及冥想； 8.工作和娛樂做適當的搭配。 9.團融人際關係，妥善處理衝突。 10.保持幽默感. （愛抽煙的多吃維生素c，如牛奶等）壓力應對(裝置）技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案Take good care of yourself physically. Get enough sleep and rest. Eat a healthy diet of regular meals. Exercise regularly, at least several times a week. Good health habits are an effective defence against stress. 自己照顾好自己的身体，每天保证充足的 睡眠和休息，饮食有规律，经常锻炼，这 些都能让你很好的应对压力。壓力管理技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案壓力管理Learn to share your worries and concerns. Talking to someone close about your problems may not offer you the solution but would help to ease your load. 不要独自承担忧愁，告诉你值得信赖的人 ，也许不一定能得到解决问题的办法，最 起码可以让你不会感到特别无助。技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案壓力管理Stress is a natural part of life. Some stress is necessary to provide the incentive to get things done, but excessive stress can be harmful to your health and your work abilities. 压力是生活的一部分。适当的压力是你 前进的动力，但是压力太大那就会产生 危害了。技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案Enthusiasm and hard work are highly valued in the workplace. But a single-minded concern with the job is actually counter- productive. Workers who are wrapped up in the job around the clock eventually burn out, suffering from the physical and emotional consequences of excessive stress. 对工作有热情和勤奋都是令人尊敬的，但是 一个人如果只有工作，那对工作只会起反作 用，就像蜡烛总有燃尽的时候，这就是为什 么我们要强调工作与生活的平衡。學會應對壓力技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案Workaholics reach a point when they are no longer effective or efficient. They are not able to do quality work. A severely stressed employee cannot work safely or make good decisions. 只是一味的工作，会使人既无效率又无效 果，而且那些承受极度压力的员工甚至不 能安全工作和做出正确的决定。學會應對壓力技术创新概念特点及案例继电保护基础知识加快转变发展方式课件家居门店业绩提升方案

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