饮食注意点有哪些？

发布时间：2024-12-09 21:46

[母婴] 怀孕初期有哪些注意事项？ #生活知识# #母婴护理#

更新时间:2023-09-20

饮食注意事项如下：

1. 早餐一定要吃好，一顿营养充足的早餐能给你带来一天的好心情。

2. 下午3点到4点，小食加水果调节，比如吃个酸奶、几片全麦面包配火腿，在搭配水果。

3. 晚上的时候，要控制自己的摄入，八分饱就足够了。

4. 每人每天的油摄入量不得超过25g，一个人每天吃盐量不得超过6g，糖的摄入量不得超过50g，以避免肥胖、高血压、高血脂、高血糖等健康问题。

5. 吃饭时要咀嚼慢点，以免胃部受伤。

6. 每餐一定要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质这些。

7. 饭后半小时再运动，有助于消化。

8. 口香糖、薄荷糖、柑橘皮等能抑制部分中枢神经，增加“快乐”荷尔蒙——血清素的分泌。

9. 愉快的心情跟良好的睡眠也对饮食有影响，所以保持良好的心态和充足的睡眠也很重要。

10. 肚子不饿的时候不吃，如果饿了不吃会伤胃。

11. 饭前喝汤，苗条健康。

12. 起床后应该马上刷牙洗脸，不然对牙齿不好。

审编医生

张修红中医综合科副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

网址：饮食注意点有哪些？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/428561