【什么食物低脂肪低热量】

使用植物油替代动物脂肪，降低饮食中饱和脂肪的含量。 #生活常识# #环保生活Tips# #低碳饮食#

什么食物低脂肪低热量

2020-04-13 01:02:02  

什么食物低脂肪低热量

刘媛 副主任医师 内分泌科 山东大学齐鲁医院 三甲

低卡路里、低脂肪的食物一般都是一些新鲜的蔬菜水果和一些富含膳食纤维素的食物，如红薯、土豆等，平时可以以豆制品代替动物性食物，以鸡肉或鱼肉代替猪肉，这样的食物热量相对较低，最主要的是要注意饮食规律，避免暴饮暴食，适当增加运动量，不要久坐，多喝温开水，养成良好的生活习惯，不要熬夜，避免紧张和压力，多吃新鲜蔬菜水果。

2020-04-14 01:12:01

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

减肥者应多吃些含纤维、低脂肪的食品，既可减少脂肪的摄入量，又有益于身体健康。但是如果需要的话还需要肉蛋补充蛋白质。低脂类蔬菜有苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、芹菜等。麦片、燕麦、小米、红薯等粗粮都有降低血压、血脂的功效。果品大多可食用，但应避免食用高糖食品，多吃些苹果、奇异果等。此外，还应该坚持健康的饮食习惯，少油，少糖，少盐。打嗝是一种烹饪。

2020-04-12 00:26:00

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