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皮肤的好坏不仅代表着一个人的外表形象，而且也说明了一个人的生活习惯和身体健康状况，从皮肤可以看出身体的状态，身体内部的好坏都会通过外表皮肤反应出来，当然大家日常生活中对于皮肤的护肤工作也是必须要做到位的，不然任由其发展，会大大影响你的颜值。

工具/原料

新鲜水果

方法/步骤

1

护肤工作往往从两方面入手，内外结合，让皮肤棒棒的，比如：

①每天要喝适量的温开水，让身体正常的新陈代谢有充足的水分，一旦运动或者天气炎热就需要更多的水分补充，等到口渴就说明身体极度缺水了；

②洁面次数必须严格控制，根据季节来适当调节，但最少也要一次，最多不可少超过四次，睡前的清洁皮肤工作尤为关键，不然影响夜晚皮肤的排毒功效；

2

③洗肤的作用和护肤一样都是对皮肤有大大帮助的，睡醒后的洗肤和睡前的洗肤，白天生活的护肤工作，这些都是需要做到位的，不然皮肤会受伤的；

④洗面、保湿、防晒、滋润皮肤的作用都是对皮肤有帮助的，因此要有针对性地采取措施，尤其是当全部都需要时，一定要做到位，切不可选择综合性的护肤措施草草了事；

3

⑤夏季和冬季是皮肤最容易受伤的两个季节，因此要做足护肤功课，防晒和防冻是对皮肤的致命伤害，一旦有过皮肤伤害经历，就容易复发引起烦恼；

⑥保持护肤的良好习惯，比如运动过后一定要用温水洗澡，清洗毛孔的污垢；干燥皮肤不要用温水冲洗，容易损伤皮肤结构；受伤的皮肤一定要小心恢复；

4

外力的护肤措施固然重要，但是“内力”的作用也非常关键，日常饮食的营养补充对皮肤的保护也非常重要，多吃果蔬，荤蔬搭配，补充蛋白质类食物，也可服用护肤补品，要想让营养真正发挥作用，还需要日常的运动锻炼。

5

分享日常护肤作用较明显的水果，当然作用不仅如此，比如：

①苹果，能让皮肤保持红润，其中的铁元素能补充血液循环所需的必要物质；

②草莓，含有丰富的维生素，对于皮肤的保健是非常棒的；

③桔子、柚子，滋润皮肤，促进肠胃蠕动，有利于皮肤排毒；

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