必看！孕妇营养素正确选择关键点

发布时间：2025-04-29 22:07

孕妇餐食应多样化，确保各种营养素均衡. #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养#

随着孕期营养教育的普及，越来越多的准妈妈认识到孕期营养的重要性，也因为营养包的一个便捷性，很多准妈妈会选择营养补充剂来补充营养，但是市面上有越来越多的孕期营养品，那作为消费者，我们该如何正确选择呢？

1. 日常饮食摄入是营养获取的基础和关键

在妊娠期，饮食才是在健康的基础，营养补充剂是作为辅助手段，用于弥补饮食中的营养不足。如果仅仅依赖营养补充剂而忽视日常饮食，是无法获得全面、均衡的营养的。孕期要确保食物种类多样化和营养均衡，每周应该尽量使食物种类达到25种以上，多样化的食物可以提供丰富的营养素，满足孕妇和胎儿生长发育的需求。

2. 要补充全营养素，而不是单一营养素

孕妇的身体需要丰富的营养素，以支持胎儿的生长和发育。营养素之间是相互协作的，并不是单打独斗。全国著名产科专家上海第一妇婴医院段涛教授呼吁：应该选择复合营养制剂而不是单纯补充叶酸。

如果只补充单一营养素，可能会导致其他营养素的缺乏或不平衡，从而影响孕妇和胎儿的健康。例如，叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要，但如果只补充叶酸而忽略了其他营养素，就会影响到胎儿其他方面的发育。

因此，孕妇应该选择包含全营养素的补充剂，以确保获得全面均衡的营养支持。这些产品通常会根据孕妇的特定需求进行配方设计，包含适量的各种营养素，以满足孕妇和胎儿的需要。

3. 要选专为孕妇设计的特殊膳食

特殊膳食用食品是指：为满足特殊的身体或生理状况和（或）满足疾病、紊乱等状态下的特殊膳食需求，专门加工或配方的食品。

特殊膳食用食品需具备两个条件：

一、某一种或某一类食品最适宜特定（特殊）人群食用，如婴儿、幼儿、糖尿病患者、严重缺乏某些营养素的人等。这类人群由于生理原因，需要的膳食结构与一般人群的膳食结构有明显区别。

二、为这类人群制作的食品与可类比的普通食品的营养成分有显著不同，有些营养素含量很低或很高。如无母乳喂养的婴儿需要的婴儿配方乳粉，其营养成分和含量与成年人食用的乳粉有显著不同。两个条件同时具备，才能称为特殊膳食用食品。

其中，孕妇及乳母营养补充食品是针对我国孕妇及乳母存在的优质蛋白质和多种微量营养素摄入不足等营养相关问题，生产加工而成的特殊膳食用食品。是根据孕妇在孕期特有的营养需求进行配方设计，以确保孕妇和胎儿获得足够的营养支持。

4. 不要盲目选择国外的营养品

不同国家和地区的居民在饮食习惯、营养需求、体质、成分配方、监管标准和质量控制等方面存在差异。这类营养品并不完全适合中国孕妇的体质和营养需求，一些在国外广泛使用的成分可能在中国并不常见或受到限制，甚至这类产品在其本国可能受到严格的监管，但并非所有进口产品都能保证达到中国的监管标准。

经过过去几年的整顿，国内的营养品也逐渐形成了行业规范，也制定了很多行业准则及适合中国人的权威参考资料。孕妇在选择营养品时，应首先考虑国内市场上经过国家认证、质量可靠的产品。

5. 选择中国孕妇专用营养包

孕妇专用营养包不是只要商家宣传说是就是的，一定要看它的配方！如果你不是很懂营养学，那就重点参考GB31601这个标准。GB31601是2015年正式发布的《孕妇及乳母营养补充食品安全国家标准》，标准中明确规范了这类产品的添加成分及添加量，细化服务了孕产妇等特殊人群的营养需求。

其中铁、维生素A、维生素D、叶酸、维生素B12这个五个成分是GB31601标准中要求必需添加的成分，如果它没有，直接排除。

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孕全素孕妇专用营养素，参照中国营养学会发布的《孕期膳食营养参考摄入量DRIs》，严格依据GB31601《孕妇及乳母营养补充食品安全国家标准》，孕全素富含6大类营养素，28种营养成分，满足孕期特定阶段、特定配方、特殊生理和营养需求，呵护生命之初，助力孕婴健康。

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