心理健康教育系列｜美好生活从心开始——研究生阳光心态的培养

发布时间：2025-05-01 18:17

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编辑：时间：2022年10月31日访问次数:419

10月24日下午，浙江大学马克思主义学院2022年“从心出发，不负韶华”大学生理健康教育系列之“美好生活从心开始——研究生阳光心态的培养”主题讲座在成均苑3幢521教室举行，由浙江大学求是特聘学者、国家万人计划教学名师、马克思主义学院博士生导师马建青教授主讲。

马老师从“费斯汀格法则”引入心理健康问题，指出生活中仅有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能够掌控的。通过调整心态和行为，我们能够使生活更加美好。

随后，马老师从三个方面讲述了如何培养阳光心态。

第一，正确认识压力与情绪。压力是普遍存在的，积极的或消极的事件都可能带来压力。压力会通过情绪影响人的身心和生活。判断情绪是否健康有三个标准：情绪反应是否适度，情绪的外在表达是否受控制，愉快情绪是否远多于不愉快情绪。过大压力和消极情绪会给人带来危害。

第二，改变认知。要学会接受压力、挫折和烦恼的合理性，做好心理预期。尝试换一种角度看问题，以良好的态度面对身边的人、事、物。

第三，掌控情绪。合理宣泄，以积极的方式排解情绪；积极暗示，让心情趋于平静；承担责任，把解决问题放在第一位；保持宽容，不要斤斤计较。

讲座不仅有心理知识的分享，还有许多生动的例子和寓意深刻的小故事。同学们认真聆听讲座，积极参与互动，在愉快的氛围中学习了心理健康知识，了解了心理健康的重要性和调节心态的方法，收获颇丰。在未来，相信大家能够培养阳光心态、保持阳光心态，快乐学习、积极生活。

图片：胡昕宁

文字：钱妤雯

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