减肥期间适合吃哪些食物？

[健康] 糖尿病患者应多吃哪些食物？ #生活常识# #健康养生#

减肥期间适合吃哪些食物？

疾病： 肥胖症

问题：

减肥期间适合吃哪些食物？

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李百花 副主任医师 北京大学第三医院 三级甲等 营养科

减肥期间适合吃的食物有很多，如蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质类食物和豆类等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.蔬菜：富含纤维和各种维生素，如西兰花、菠菜、芹菜等，热量低且能增加饱腹感。
2.水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和纤维素，有助于消化和代谢。
3.全谷物：包括燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢。
4.低脂肪蛋白质类食物：像鸡胸肉、鱼虾、蛋清等，能帮助维持肌肉量，提高基础代谢。
5.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，富含蛋白质和纤维，营养丰富。
合理选择减肥食物，并配合适量运动，有助于实现减肥目标。

2014-01-04 12:15

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