减肥期间适宜吃哪些食物？

[健康] 糖尿病患者应多吃哪些食物？ #生活常识# #健康养生#

减肥期间适宜吃哪些食物？

疾病： 肥胖症

问题：

减肥期间适宜吃哪些食物？

回答1

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关阳 主治医师

南方医科大学南方医院 三级甲等 营养科

减肥期间适宜吃的食物有蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白和低脂肪食物等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.蔬菜：如西兰花、芹菜等，富含纤维，热量低，能增加饱腹感。
2.水果：像苹果、香蕉等，富含维生素和纤维，促进消化。
3.粗粮：例如燕麦、糙米，升糖指数低，提供持久能量。
4.优质蛋白：如鸡胸肉、鱼虾，帮助维持肌肉量，提高基础代谢。
5.低脂肪食物：如低脂牛奶、酸奶，减少脂肪摄入。
合理搭配这些食物，控制总热量摄入，有助于减肥。

2014-01-02 15:45

就医问药

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