吃早餐会瘦吗

合理安排三餐，早餐吃好，晚餐轻食有助于瘦身 #生活技巧# #居家生活技巧# #瘦身#

吃早餐会瘦吗

2023-12-27 10:46:31收听：41464

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吃早餐会瘦吗

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吃早餐有利于变瘦，有些人群认为吃早餐会导致热卡超标，甚至会放弃吃早餐，这个习惯非常不好。
每天早上起来规律的吃一顿早餐，对于体重控制反而有益处，因为这时候进食早餐以后，可以帮助加速肠道蠕动，有利于肠道内消化液的分泌，从而帮助润滑胃肠道，减少出现腹胀、便秘的现象，可以提高机体的新陈代谢率。同时每天早上吃早餐，有利于身体当中宿便的排出，这样也可以达到一定帮助控制体重，让体重减轻的效果。如果想更好的变瘦，建议还要配合运动，比如游泳、哑铃操等。

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吃早餐会胖吗2023-12-09"吃早餐并不会长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。吃早餐带来均衡的营养，同时有助于恢复基础代谢，提高基础的代谢状态有助于提高上午工作、生活、学习的状态，有利于控制好体重。同时有规律、均衡营养的吃早餐还可以避免胆结石、血糖的增高，同时有利于体重的控制。\n如果不吃早餐，往往中餐、晚餐容易造成热量摄入过多，不利于体重的控制。很多人引起肥胖和不良的生活方式有关系，不吃早餐，饥一顿饱一顿，同时运动往往减少，各种垃圾食品吃得比较多，像各种汉堡、披萨、超市包装的小食品、油炸食物、油煎食物，还有蛋糕、奶油面包、薯片、坚果，同时长期坐着看电视，不注意锻炼，有可能造成体重进一步的增加，规律的吃好营养、均衡的早餐不会长胖。"播放语音胡伟主任医师内分泌科1504287经常不吃早餐会怎么样2023-11-28经常不吃早餐，容易得胆囊结石和胆囊炎。因为胆囊是储存胆汁的一种器官，夜间是胆汁形成的过程。胆汁的形成是在胆囊储存，如果早上不吃早饭，胆囊不能有效的收缩，胆囊会持续存在胆汁，胆汁停留在胆囊内时间比较长久，容易导致胆囊壁的刺激，反复的胆囊刺激容易导致胆囊炎。 胆囊炎症的发生反复不见缓解，容易导致胆汁的沉积而形成胆囊结石。经常的不吃早饭容易诱发胆囊炎、胆囊结石的情况，胆囊炎、胆囊结石还容易诱发胰腺炎或者消化功能不良而导致胆汁反流性胃炎。建议吃早饭，早餐尽可能吃清淡的食物，少吃油炸、油腻的食物。播放语音王强副主任医师消化内科1965487不吃早餐会胖吗2023-05-15不吃早餐很容易引起肥胖。如果不吃早餐，会使得人体内的血糖稳定性遭到破坏，使得血糖在忽高忽低的过程中，更容易以脂肪的形式储存下来，进而会引起肥胖。不吃早餐往往会有明显的饥饿感，而中午就餐的时候，因为明显的饥饿感，就会摄入大量的食物，因此，如果不吃早餐会在接下来的午餐当中吃得食物过多，进而超过机体代谢的能力，以脂肪的形式储存在体内，也会引起肥胖的高发。如果不吃早餐，会引起脾胃运化功能的下降，而脾胃运化功能下降，就会使得吃进来其它食物不容易被机体代谢，因此，会以脂肪的形式蓄积在体内，进而会引起肥胖高发。不吃早餐往往会引起胰岛素抵抗，当胰岛素抵抗发生后，更不容易对血糖和血脂进行调节，进而会让过多的能量在体内蓄积，而导致肥胖高发。因此，早餐一定要吃，否则引起肥胖的风险非常高。张晓伟副主任医师营养科4052914不吃早餐会怎么样2023-03-091-2次不吃早餐不会有影响，经常不吃容易出现胆结石，易发心梗、长胖，感觉胃部不饿。不想吃早饭属于正常现象，对身体、胃部并不会造成太大的伤害。 如长期不吃，危害比较多，整个早上胃里没有食物，胃部会照常蠕动，分泌的胃酸对胃壁会造成伤害，损伤胃黏膜，胆囊里的胆汁不能排出，胆汁里面的胆固醇会大量析出，长期如此就会诱发胆结石出现，长期胃部空虚容易导致血液里面的β-血栓球蛋白形成，还可能导致血液凝固，容易引发心梗。 如果中午时胃部空虚严重，午餐吃的多，会导致身体的热量过剩，脂肪堆积，从而引起肥胖。另外，长期不吃早餐会导致女性月经不调，增加糖尿病的患病风险。播放语音周中银主任医师消化内科1374489经常不吃早餐会怎么样2023-04-18经常不食用早餐，可能会出现以下症状：1、营养不良：出现乏力、冷汗、精神萎靡等临床表现；2、免疫力下降：因为营养摄入不够，可以导致机体免疫力下降，从而诱发疾病，如诱发胆囊结石；3、损害胃黏膜：对胃黏膜伤害较大，可以导致胃酸分泌增多，诱发胃黏膜糜烂出现腹胀、腹痛、嗳气、反酸、呃逆等一系列消化不良的临床表现。总之，一日三餐需饮食规律，早餐尽量进食容易消化吸收的食物，避免辛辣、刺激、油炸食物。而且需定时食用早餐、中餐、晚餐，如果早餐食用时间过晚，导致晚餐时间向后延。如果晚餐时间过晚，睡眠时胃中含有食物，长期以往又会诱发消化不良的临床表现。廖江涛主任医师消化内科943367长期不吃早餐会胃癌吗2023-06-08"长期不吃早餐一般不会引起胃癌，但容易引起胆囊结石等胆系的疾病。除了地域环境和遗传基因因素之外，胃癌的发生还和饮食、生活因素、幽门螺旋杆菌感染以及某些慢性胃病有一定关系。长期食用熏烤腌制食品的人，远端胃癌发生率较高，主要与食物中的亚硝酸盐、真菌毒素有很大关系。而高盐饮食破坏了胃黏膜的保护层，使致癌物与胃黏膜直接接触。食物中缺乏新鲜的水果、蔬菜也可以造成胃癌的发病率增高。此外，幽门螺旋杆菌感染是引起胃癌的主要因素之一。研究表明，幽门螺旋杆菌感染阳性的患者，胃癌的发病率是阴性患者的3-6倍。此外，易发生胃癌的慢性疾病主要有胃息肉、慢性萎缩性胃炎以及胃部分切除后的残胃。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请根据医生面诊指导为准。"播放语音金鑫副主任医师普外科2996477怀孕不吃早餐会怎么样2023-08-03"在怀孕期间应该安排好三餐时间，应该正常的进食早餐。如果不吃早餐，容易导致低血压或者低血糖，在此期间不单影响到孕妇身体的健康，也会影响到胎儿的生长。如果孕妇出现低血压、低血糖，容易导致头晕、心慌、浑身酸软无力，严重时会引起贫血，导致休克。这时就会导致胎儿不能正常的发育，导致胎儿生长缓慢，营养缺乏，造成胎儿的体质虚弱；在出生之后还容易导致身材矮小；严重时会影响到智力。所以在怀孕期间应该及时的进餐，还需均衡营养，适量的多吃营养丰富的食物。"播放语音王建英主任医师产科7629280孕期不吃早餐会怎么样2023-01-18"在怀孕期间孕妇是肯定要吃早餐的，早餐是一天中比较重要的一餐，吃早餐能够让一天的精力更加充沛，同时早上的营养也是很重要的。如果孕妇不吃早餐：第一、容易引起低血糖，低血糖会导致孕妇出现头晕的情况，另外对宝宝的发育也会有影响。第二、如果总是不吃早餐，对胃的消化功能也不好，容易引起胃痛、胃溃疡等。建议孕妇每天早上都要吃早餐，而且早餐一定要注重营养，像牛奶、鸡蛋还有其它的主食，都要搭配着吃。另外建议在9点之前一定要把早餐吃了，吃得太晚对胃也是不好的，同时不利于消化。"播放语音赵维巍主治医师产科9294272怀孕了不吃早餐会怎样2023-03-25"怀孕了不吃早餐会引起低血糖、低血压等症状，出现头晕、心慌等，长期不吃早餐会影响宝宝的正常生长发育，是十分不利的，经常不吃早餐使胃部长时间处于空虚状态，容易引起胃炎。胆汁由于长时间不进食而不能及时排出，长期如此会引起胆囊炎等疾病，早饭一定要按时吃且要注意营养均衡，既要有牛奶、鸡蛋等蛋白质，也有面包、面条等主食，再加上蔬菜早餐的营养比较全面。孕期饮食建议多样化，不要厌食、偏食，最好少食多餐，可以促进营养吸收，注意在孕中期需要合理补钙、补铁等，可以预防孕期贫血，有助于宝宝的骨骼发育等。"播放语音孙欢欢副主任医师产科2150681不吃早餐会低血糖头晕吗2023-03-08不吃早餐是否会引起低血糖和头晕，因人而异。部分患者不吃早餐，会产生低血糖、头晕症状。而部分患者不吃早餐，但体内升糖激素会快速分泌，则不会产生低血糖和头晕的现象。医生主张规律饮食、规律运动、需要吃早餐。在凌晨时体内胰岛素分泌较多、升糖激素分泌较低，血糖控制在一定范围内。随着时间延长，升糖激素会逐渐增加。清晨升糖激素较低，不吃早餐部分患者会出现低血糖和头晕症状。如果不吃早餐、血糖偏低，经过人体调节，升糖激素快速分泌，使血糖水平升高后，就不会产生低血糖和头晕的现象。但为防止出现低血糖和头晕，需坚持吃早餐，早餐要吃好、吃饱。也有部分患者长期不吃早餐，会导致胆石症、胆囊炎等发作。陈哲主任医师内分泌科5978860吃优甲乐不吃早餐会怎样2023-10-11吃优甲乐不吃早餐，可能会出现胃肠道反应及神经系统反应。1、胃肠道反应：优甲乐服用量一般不多，药物本身不会影响胃肠功能。但不吃早餐且胃酸分泌较多时，可能会出现反酸、上腹部不适等症状，还可能出现明显的饥饿感，甚至心慌、出汗。2、神经系统反应：不吃早餐若出现低血糖症状，大脑会出现记忆力减退、反应力减慢，甚至会出现短暂的意识障碍。甲减患者早晨起来服用优甲乐0.5-1小时后，正常进餐不影响药物吸收。对于大多数人而言，无论是否服用优甲乐，还是应该正常吃早餐，以保护胃黏膜不受胃酸的过量侵蚀，维持血糖稳定及大脑的养分供应。曹雪霞副主任医师内分泌科3277973孕妇不吃早餐会影响宝宝智力吗2023-04-25随着现在生活节奏的逐步加快，越来越多的人会忽略早餐，其实众所周知早餐对一个人一天来说非常重要，即便是减肥人士早餐都不能忽略，正常人经常不吃早餐会对身体造成不良影响。孕妇属于特殊人群，机体需要的营养更多、更全面，我们不但要吃早餐，而且提倡营养丰富的吃，多种多样的吃。经常不吃早餐肯定会影响自身以及胎儿的发育，但是绝没有研究表明孕妇不吃早餐就一定会影响宝宝的智力发育，这是一个误解。杨东梅副主任医师康复中心6835868孕妇不吃早餐会影响宝宝智力吗2023-07-14"早餐的营养是非常重要的，普通人也需要按时吃早餐，在怀孕期间更需要按时的吃早餐，而且还需要均衡营养。如果经常性的不吃早餐，对宝宝的发育是有着一定的影响的。如果偶尔的有一次，或者是两次没有吃早餐，这并不会有太大的影响。在怀孕期间如果不吃早饭，对孩子的生长发育影响很大，会容易导致营养不良，导致贫血，会影响宝宝的生长发育。所以在怀孕期间，应该合理的安排营养，早饭可以吃牛奶，配合鸡蛋，也可以吃苹果，或者香蕉这一类的水果。这样不单能够合理安排营养，还能够有润肠通便的作用。"播放语音王建英主任医师产科5153863胰腺癌早期会瘦吗2023-08-23胰腺癌早期症状不典型，容易被忽视，通常为非特异性上腹不适、进食后胃胀，偶尔患者会表现为消瘦和腰背疼痛。患者有消瘦表现时，通常不是处于早期胰腺癌，多数是疾病进展一段时间后，肿瘤对身体消耗导致消瘦、体重降低。所以胰腺癌早期症状不典型，常会被误认为是胃病、肠炎或腰背不舒服等进行治疗。治疗过程中建议患者注意治疗效果，如果作为胃病治疗4周左右痊愈，说明是胃肠炎或胃部不舒服等。若未痊愈，且伴有体重降低或明显胃口差、消瘦，可能是疾病发生进展，且不是早期表现。所以不能等到患者发生消瘦再就诊，会耽误最佳诊断时机。现在提倡胰腺癌早期筛查，对高危人群进行每年肿瘤指标监测，甚至到一定年龄做腹部增强CT，均是早期发现胰腺癌的根本措施。程东峰副主任医师普外科8670084每天早上排大便会瘦吗2023-09-02"每天早上排便不一定会瘦，如果观察大便性状、形状、颜色、次数都正常，没有异常情况。清晨排便是一种非常好的习惯，有利于身体健康，不一定就会使人体消瘦。经过一天的进食，食物在胃肠道经过消化、吸收，其中的残渣较多，夜间人体的生理机能变的缓慢，所以经过一个晚上在清晨正常代谢排出是正常的现象，不要担心，说明身体的代谢机能都在有规律的进行，日常继续保持规律的生活习惯。而如果要瘦身，最重要是日常适度的运动、锻炼。另外，还要注重饮食、保健，选择适合自己的健身方法比较重要。"播放语音王雯主任医师消化内科1441651跟癌症病人一起就餐会传染吗2023-10-07通常情况下，跟癌症病人一起就餐不会传染，因为癌症本身并不是传染性疾病，癌症是所有恶性肿瘤的统称，癌症的发生并不是传染得来，是遗传因素和多种环境因素综合作用的结果。所以作为癌症的亲人、朋友、家人，并不用担心跟癌症病人共同生活、共同工作、亲密接触，就会被传染。身边的人要多给癌症病人以关爱关怀，在生活上照顾癌症病人，在工作中要帮助癌症病人尽快的从身体和心理上能够回归社会，也提高癌症病人的生活质量。虽然癌症本身不会传染，但是需要注意一些引起癌症的发病因素，可能有一定的传染性，这个点要注意避免。比如肝癌的一个重要的发病因素是慢性肝炎，肝炎的发病因素当中，非常常见的是乙肝病毒和丙肝病毒的感染，这样两个肝炎都具有传染性。所以如果癌症病人一旦具有乙肝或者丙肝，一起就餐就要采用分餐制的原则，避免传染给正常人。邓立力主任医师肿瘤内科484362共同进餐会传染艾滋病吗2023-04-05"共同进餐不会导致艾滋病的传染，与艾滋病患者共同进餐，属于日常的生活接触，并不会感染艾滋病，可以放心的与艾滋病患者进行日常生活接触。艾滋病患者唾液中可以含有少量的艾滋病毒，这个量太小，目前还没有通过唾液传染艾滋病的例子，所以认为通过这么小量的艾滋病毒的接触是不会导致传染的。共同进餐的时候，是只会接触到艾滋病患者少量唾液的，所以并不会导致传染。如果自己的口腔黏膜接触到艾滋病患者的血液、胸腹水、生殖道分泌物或者乳汁，这时才有造成传染的可能。但在共同进餐的时候，是不会发生这样事情的，只会接触到艾滋病患者的少量唾液，所以并不用担心传染的情况。"播放语音历见伟主治医师感染科8997453糖尿病早期会瘦多少斤2023-06-01糖尿病早期会瘦多少斤是不一定的，有人可能会瘦5斤、8斤，有人会瘦10斤，一般取决于血糖。如果血糖高得越多，体重下降可能会更明显，如果体重相对下降得不是特别多，可能血糖高得也不是很多，体重下降就不明显。所以尤其在刚诊断糖尿病时，比如空腹血糖在17-18mmol/L，餐后20mmol/L、30mmol/L时，很多患者体重可能会有明显下降，主要是机体胰岛素明显不足，导致血糖的快速升高，多饮、多尿、消瘦的症状就会非常明显，但是大多数的患者，比如空腹血糖8-9mmol/L，餐后13-14mmol/L，一般体重下降得并不明显。所以具体每个人体重下降的多少有非常大的差异，有人可能瘦3-4斤，有人可能瘦7-8斤，大多数的患者应该在8-10斤左右，但是也有特别明显的，比如瘦20斤，尤其见于成人迟发1型糖尿病，体重会突然下降，本来可能不是特别胖，近期血糖突然升高后，体重就会明显下降，可能瘦10-20斤，所以每个人瘦多少都不同。曹雪霞副主任医师内分泌科3727723与EB病毒感染者共餐会传染吗2023-05-13EB病毒可以通过共餐传染，EB病毒病人或者病毒携带者作为传染源，可以通过进食的途径传染，比较常见，也可以通过飞沫途径，通过呼吸道传染，较为少见。EB病毒可以通过共餐传染，所以提倡共餐时应用公筷的健康饮食方法，对EB病毒的传染有一定预防作用。EB病毒感染后，绝大部分人可以自己将病毒清除，而且没有任何临床症状，称为隐性感染。人群中EB病毒隐性感染率较高，对于大部分健康人进行普查时，可以发现EB病毒核抗体的IgG阳性率比较高。还有一部分感染EB病人，可以表现为传染性单核细胞增多症，这部分人病人的病程往往是自限性过程，可以表现为发热、咽痛、咽峡炎、乏力、肝功能异常等传染性单核细胞增多症的表现，大部分可以治愈。还有非常少部分EB病毒感染者，病程迁延半年以上，称为慢性病毒病毒感染者。这种慢性疫病病毒感染者，可以进展为嗜血细胞综合征和淋巴瘤，属于比较难治、比较棘手的临床类型。刘芳主任医师感染科9662257减肥不易，吃一顿放纵餐会怎么样？2024-09-18在减肥期间，吃一顿放纵餐是一个相对普遍的现象，它对于减肥进程的影响是多方面的，但并非全然负面。从生理层面来说，一顿放纵餐意味着摄入的热量可能会远超日常减肥计划所设定的标准，这会导致体重在短期内有所上升，但这种上升主要是由于食物中的水分、盐分以及未被即时消耗的能量物质（如糖分、脂肪）的积累，而非真正的脂肪增加。因此，这种体重上升大多是暂时的，随着后续几天内饮食和运动的调整，体重会逐渐回归正常。然而，放纵餐对心理层面的影响更为复杂。一方面，它能够满足减肥者在长期控制饮食过程中积累的渴望和欲望，有助于缓解压力、改善情绪，从而保持减肥的动力和积极性。另一方面，如果放纵餐的“放纵”程度过高，或者减肥者对自己的行为产生过度的负罪感，可能会引发挫败感、自责等负面情绪，进而影响后续的减肥计划。为了最大限度地减少放纵餐对减肥进程的负面影响，建议采取以下措施：✅适度放纵：在选择放纵餐时，尽量控制摄入的总热量，避免过量食用高热量、高脂肪的食物。可以选择一些自己真正喜欢但平时不常吃的食物，以满足味蕾的享受。✅提前规划：在减肥计划中提前规划好放纵餐的时间和内容，这样可以帮助更好地控制整个减肥过程，避免因为突如其来的诱惑而打乱计划。✅及时恢复：放纵餐后的几天里，要特别注意饮食和运动的调整。可以适当增加运动量，以帮助身体消耗多余的热量；同时，保持均衡的饮食结构，避免再次陷入高热量、高脂肪的食物陷阱中。在减肥期间，偶尔的放纵餐并不可怕。如果有任何关于减肥的疑问或心得，欢迎在评论区留言分享，一些减肥期间要尽量避免的行为可以看图了解一下。张晓伟副主任医师营养科3340

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