【孕妇需要吃什么补充营养】

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孕妇在孕期需要补充多种营养素以满足自身和胎儿的生长发育需求。通常有叶酸、铁质和钙质等。

1.叶酸

叶酸对于孕妇来说至关重要，它有助于预防胎儿神经管缺陷。孕妇应从备孕期开始，每天补充400微克叶酸，直至孕早期结束。

2.铁质

孕期铁质需求量增加，以满足血容量增加和胎儿发育的需求。孕妇可以通过食用红肉、绿叶蔬菜等富含铁的食物来补充铁质，必要时可在医生指导下适量补充铁剂。

3.钙质

孕妇对钙质的需求增加，以支持胎儿骨骼和牙齿的发育。建议孕妇每天摄入1000毫克钙质，可通过牛奶、豆制品、小鱼干等食物摄入，必要时可补充钙剂。

孕妇在孕期应均衡饮食，保证营养全面。若出现贫血、腿抽筋等营养缺乏症状，应及时就医，在医生指导下合理补充。

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