孕期如何科学补充营养

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孕期如何科学补充营养

阅读258 2025-02-08

袁巨芳 原创

妇科 主治医师 北京市海淀医院

孕妈在怀孕期间，营养的摄入是“一个人吃，两个人吸收”，胎儿需要的所有营养都来自于妈妈，所以孕妈妈在孕期需要补充多种营养来供给胎儿的生长发育，而不同的营养素则影响胎儿不同方面的发育。比如叶酸，可以有效防止胎儿神经缺陷，平时可以多吃苹果、橙子等水果增加叶酸摄入量；维生素D、维生素C、维生素B,维生素A可以促进钙、铁的吸收，缓解孕吐；镁、锌、钙、铁可以促进胎儿骨骼以及其他器官发育，防止胎儿发育不良；DHA则促进胎儿大脑及视神经发育。孕期的营养可以通过饮食补充，比如平时多吃苹果、橙子、草莓、红枣、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、牛奶等水果增加各种营养的摄入。但有些孕妈妈为了补充营养，过度饮食导致孕期体重增加过快，体重超标，进而导致妊娠期高血压、妊娠期糖尿病并发症的发生率增加。针对这种情况，更建议孕妈妈们服用专业的孕产妇专用营养补充剂。比如美好蕴育润康，含有丰富的α-亚麻酸，能在体内代谢生成DHA和EPA，对胎儿的脑部和视网膜发育至关重要。还包含卵磷脂、维生素A、D、E等多种所需微量元素，采用“金字塔营养组方”，可以最大程度上满足孕期营养素的需要。

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