用优质健康的睡眠构筑幸福美好的生活

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系列看点：“万福欣专家教我睡个好觉”

龙 莹

“各位朋友，当下炎热之季又值疫情防控时期，我们的线下集中的‘健康睡眠科普集中公益大讲堂’暂时停课，而我们的线上‘健康睡眠科普集中公益大讲堂’仍然进行。今天的线上公益大讲堂主题是‘躺在健康睡眠的温床上幸福更绵长’。”8月10日，长沙万福欣睡眠中心的专家一堂温情脉脉的网课，听得人们心驰神往、如梦如痴。

幸福美好的生活源于良好的睡眠

长沙万福欣睡眠中心专家在网课上说，幸福美好的生活源于良好的睡眠，人的一生不必追求大富大贵，只要每晚安然入睡，就是岁月赠予的柔软幸福。德国古典哲学创始人康德曾经说过：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：这就是希望、微笑和睡眠。”用优质健康的睡眠构筑幸福美好的生活，是全体中国人民追求和向往的美丽境界，是人民群众美好幸福生活期待。一个人无论贫穷贵贱、无论再忙再累，坚持用良好的睡眠来应对一切，人生才会健康充实。

睡商高的人内心特别笃定

“良好的睡眠是对自己最好的投资，只有睡眠好了，人的积极性、创造力、工作效率、精神面貌才能大幅提高，才能在工作生活、人际关系中展现最好的状态。睡商高的人内心特别笃定，能够合理地安排时间和生活，平衡好工作与健康，有明确的方向、强大的内心，能够宠辱不惊、淡定从容地过好每一天。”

良好的睡眠对健康有很多积极的意义

“每个人都需要充足的睡眠，睡眠对于人体具有重要的生理作用，是人体一种正常的生理需求，它能够保证人体的正常生命状态。但是并不是所有的睡眠都能满足人体的生理需求，只有当睡眠的质量达到了一定的标准之后才可以对人体产生好的作用，换句话说，人体所需要的是良好的睡眠，良好的睡眠对健康有着很多积极的意义。”

睡眠是促使身体生长发育的重要基础

“良好的睡眠能够促进人体生长发育，只有在睡眠中，促进人体生长发育的生长素才能大量分泌，从而保证人体的正常生长发育。这就是为什么儿童的生长速度在睡时要比睡醒后快3倍的原因。因此，保证良好的睡眠是促使身体生长发育的重要基础。

用睡眠缓解疲劳是最好养生方式

“睡眠是最有效而充分的一种休息，良好的睡眠能够缓解疲劳。如果人体一直得不到休息，则会产生疲劳，疲劳是机体生理功能将接近最高限度的信号，对人体非常不利。在经过了一天的劳累之后，通过睡眠来缓解疲劳是最好的养生方式。睡眠时，人体一方面能把蓄积于体内的代谢废物、二氧化碳、尿素等继续分解排泄出去，另一方面又能使人体获得充分的休息，使疲劳得以缓解，恢复生命的活力。”

良好睡眠是维持生命的基础

“一个人的睡眠状况好，能够延年益寿。人在睡眠时身体各种生理活动普遍减少，具体表现在：骨骼肌在睡眠时舒张开，肌肉的紧张度普遍降低甚至消失，运动神经的反射随同肌肉紧张度的降低一起减弱；心跳减慢，血压降低；呼吸次数减少，吸气明显延长；唾液分泌明显减少；体温略有降低等。这些生理活动减少的现象，对于人体都是有效保存能量的方式，是维持生命的条件和基础。”

良好睡眠能增强人体免疫力

“良好的睡眠可以使人体获得最充分、最有效的休息，不仅可以使人的体力和精力得到良好的恢复，还能为人的正常生活和生命活动提供有利条件，由此更可以增强人体的免疫力，提高人体对于疾病的抵抗能力，起到增强体质、促进整体健康的作用。”

良好的睡眠能够保护大脑

“当大脑神经细胞处于兴奋状态时，大脑细胞内的物质会受到较多的消耗；而当大脑神经细胞处于抑制状态时，就能够通过生物化学反应使消耗的细胞物质得到补偿。而只有睡眠的时候，大脑神经细胞才能处于抑制状态，使大脑功能得以恢复，因而睡眠对大脑的保护作用是其他任何休息方式都不能代替的。人在睡眠时，大脑皮质的神经细胞能得到充分的保护，从而既能保护大脑功能，又可避免大脑功能遭受严重的损伤。”

良好的睡眠能够保护神经系统

“睡眠对人体神经系统，也有着不可或缺的生理功能。睡眠有助神经细胞活跃度的保持，能够使紧张的神经得到放松，使神经系统得到充分的休息，从而使其更快地恢复活力。人体睡眠和觉醒的交替进行，是正常生理过程的必要转换。这种交替转换良好进行，能保证人体健康；但如若不能良好的交替转换，则极易引起疾病发生。因此，只有保证良好的睡眠，才能使人体的各个系统得到有效的保护，从而维持人体健康。”

疫情过后“公益大讲堂”继续开课

“各位朋友，疫情过后，长沙万福欣睡眠中心的线下现场“健康睡眠科普集中公益大讲堂”又会继续开课，欢迎你们前来长沙时代阳光大道216号全洲大厦里的‘万福欣门诊睡眠医学中心’继续听课。”

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