【吃五谷杂粮有什么好处】

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吃五谷杂粮有什么好处

2021-03-21 19:57:56  

吃五谷杂粮有什么好处

王晓莉 主任医师 心血管内科 中日友好医院 三甲

从中医学的角度看，五谷不仅仅是食物，更是养生的原料。定期食用五谷杂粮有以下好处:1)预防疾病。谷类食物中富含维他命C，可以帮助人们消除疲劳，预防感冒。所含铁能促进消化和吸收。(2)抗癌的功效。谷类食物中含有丰富的氨基酸等营养物质，还能产生抗菌素，提高机体免疫力。(3)其他职责。谷类食物中所含的不饱和脂肪酸具有降血压作用，老年人可多吃谷类食物。

2021-03-22 20:07:55

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

有益于防治心脑血管疾病:五谷杂粮富含不饱和脂肪酸，能软化血管中的胆固醇，从而降低血脂和血压，有效预防动脉硬化、脑梗死、脑栓塞、心肌梗死等心脑血管疾病。二是有助于缓解便秘:五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，从而有效地缓解便秘、大便秘结等症状。有助于预防癌症:五谷杂粮富含蛋白质、氨基酸及B族维生素，对预防癌症有显著效果。

2021-03-22 20:07:55

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